不管孕妈妈的心理如何健康，在孕育生命的过程中，总是会有或大或小的压力。而长时间的心理压力会让孕妇的心情越来越糟糕，所以现在要做的就是缓解孕妇的压力，那么具体的有哪些措施呢?下面我们具体的来了解一下如何缓解孕妇的心理压力? 大脑呼吸影响法 孕妇每隔90—120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法：1拍吸气，4拍屏气，2拍吐气。如果比例安排为3:12:6,那效果更好。深呼吸时大脑要集中，什么都不想，这样做可以清理压力和杂念，把自己焦虑的身体状况调回正常状况，也会帮助宝宝长得更健康。 找朋友倾诉 这种方法适合于性格比较外向的孕妇，倾诉的对象为母亲、挚友，但最好是有相似经历的孕妇朋友，也可选择专业机构，在那可以及时和专家面对面咨询，也可以和其他孕妇交流孕期的感受，获得共鸣。 写日记 写日记适合于性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用，更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。 |
