一次就中的怀孕秘诀

为什么有人几年怀不上，有人一次就中?备孕的夫妻们都想快速怀孕，那么，有没有一次就中的怀孕秘诀呢?其实，想要一次就中，需要夫妻两个共同配合完成，怀孕的时间、姿势、饮食等等，都有一定的技巧。

要让怀孕一次就中，你就需要在排卵的24小时内进行性生活。因此，时间非常重要，专家建议在排卵日之前每隔一天就进行性生活，特别是排卵的之前一个星期，这样的话就能保证在你的每个生理受孕时期都有性生活，而且还能保持丈夫的精子的活性，因为过于频繁的行生活会导致精子的数量减少，从而影响怀孕的几率。

但是，总是有特殊情况产生的，如果每隔一天进行性生活也不可行的话，备孕妈妈们就需要找出具体哪一天是你的排卵期，这样就能找出合适的时间来努力“造人”了。相比较而言，卵子要比精子珍贵稀少的多，女性平均一个月排出一颗成熟的卵子，而男性精子不同了每次射精包含几千万个精子。所以要想受孕一次就中，就一定要判断女性正确的排卵时间。那么，怎么判断呢?一起来看以下几种方法：

1，通过月经周期算排卵期

最常见的有误导性的观点就是认为每个女性的排卵期都是在月经后的第十四天，但这是对于那些月经有规律的28天周期的女性来说的，事实上女性的排卵期不是在月经后的十四天，而是下一次月经前的第十四天，也就是下一次月经来临前的大概两周就是你的排卵期，鉴于大部分女性的月经期都不准确，我们一般不推荐这种方法。

2，通过纪录醒来的温度算排卵期

每天早上起床之前，趁还躺在被子里的时候，量一下你的体温也是找出排卵期的另一种办法，一个女性的正常排卵前的体温是35-37.2摄氏度，每天早上记录下你的体温数据，记住，如果你某几天的提问比平时升高的话，就说明已经排卵了，你就需要抓紧时间受孕了。

3， 卵泡监测算排卵期

卵泡监测需要到医院进行，通过B超查看有无排卵，以及卵泡大小。成熟与否，这种方法略微比较麻烦，实在难以受孕的备孕妈妈们可以尝试。

大家都知道，怀孕的姿势与体位也是怀孕的关键，想要一次就中，秘诀就是要注意姿势，备孕的爸爸妈妈们要一起努力哦，一起来看，一次就中的5中姿势推荐：

一次就中姿势之“侧入体位”

这种体位大大减轻了女方下腹部及子宫的压迫感，很容易那个性高潮!宫缩加强时精子就方便游到子宫深处喽。

Tips：女方大腿加紧可以大大增强南方快感，男方抱起女方大腿可以结合的更深入。

一次就中体位之“骑乘体位”

可以插入的很深，你懂的，这样精子就可以最接近子宫口。

Tips：射完精以后女方要慢慢改变姿势平躺，防止精液流出。

一次就中姿势之“屈曲位”

阴茎可以深深的插入，是最快理想的要娃黄金体位。

Tips：夫妻俩人以垂直的方式性交，这样阴道就与床呈90度角，射出的精液就不容易流出阴道了。

一次就中体位之“后位式”

最大限度深入的角度，可以让精液尽可能地接近子宫，提高受孕几率。

Tips：射精后需要女方翻身躺下来，这样的话，大量精子就会保留在子宫里。

快速受孕姿势之“背后体位”

这种姿势阴茎和阴道方向是一致的，能顺利的结合在一块儿，比较深入，利于精子留在子宫中。

饮食习惯与一个人的生殖能力有很大的关系，备孕期间，饮食也十分的关键，备孕夫妻要注意的饮食习惯和禁忌，想要一次就中，并且生个优质的健康的宝宝，备孕饮食攻略不可少!在怀孕前3个月～1年时间里，你需要做到以下几点：

一，达到理想体重

在备孕的时候，如果你比较胖的话，可能需要减些体重，如果你太瘦的话，还需要增些体重，因为过重或是过轻都会降低成功怀孕的机会，不过，要用正确的方式哦，不可过度暴饮暴食或者节食。

二，遵循健康的饮食计划

健康饮食就是说日常的膳食要均衡，减少或者避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，备孕的膳食要多样化，包括：

1、水果和蔬菜，最好是当季新鲜的，水果可以多吃几样，蔬菜也要每顿都有为宜。

2、碳水化合物食品，也就是我们所说的主食，如面包、面条、大米、土豆等。

3、蛋白质，如各种肉类，瘦肉、鸡肉、鱼，还有蛋、豆类(扁豆和豌豆)等。

4、鱼，每周至少吃两次。

5、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些奶制品中都含钙。

6、富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。

7、含维生素c的食物，比如水果或蔬菜，或在吃富含铁的饭菜时喝一杯果汁，都有利于身体对铁的吸收。

三、补充维生素

虽然均衡的膳食差不多能满足你所有的营养需求，但即使是饮食最健康的人，可能也还需要补充维生素，医生可能会建议在备孕阶段服用维生素补充剂，最好是不要自己服用，请医生为你推荐为宜。

四、摄取叶酸

不只是女性，人人都需要更多的叶酸，备孕的时候尤为需要，叶酸能够起到一定降低心脏病、中风、癌症、糖尿病等疾病发生的作用，还能减少宝宝患有像脊柱裂等神经管出生缺陷的风险，备孕期间的女性应该每天补充0.4毫克(mg)叶酸，也称400微克(mcg)，而且最好从停止使用避孕措施到孕期的第12周一直吃叶酸，此外，最好多吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(菠菜、甘蓝、豌豆苗、油菜等)、柑橘类水果、坚果、全麦食品等。

五、减少或避免饮酒

饮酒对备孕是非常不利的，也不利于胎儿的生长发育，最好是备孕夫妻都戒酒或只是偶尔喝一点儿，时下流行的建议是每周只喝一两次不超过30毫升的酒精。

六、戒掉咖啡

国内目前还没有相关标准，但英国食品标准局自2001年起就建议备孕妈妈及准妈妈应该控制咖啡因摄入量，因为每天超过300毫克咖啡因，就有可能是导致流产和低体重出生儿的因素。在你准备怀孕的过程中，不妨就开始戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等，这样对今后宝宝有好处哦。

七、避免不良饮食

1、维生素A含量太高的食物。比如肝和肝产品，比如肝酱等，虽然备孕妈妈需要一些维生素A，但如果怀孕期间摄入过多，也会对宝宝有害。

2、含汞的鱼类，譬如鲨鱼、旗鱼、枪鱼等，高汞含量对胎宝宝正在发育的神经系统有害。

3、如果你、宝宝的爸爸、哥哥或姐姐已经患有诸如花粉过敏症、哮喘、湿疹等疾病，你的宝宝患这些病的风险可能更高。在准备怀孕阶段时，你可能希望避免吃花生和花生制品。

现代社会，不孕不育的几率越来越高了，或许你不知道，有的可能是你自身的身体因素导致的，有的可能是由于日常生活中的不良小 习惯导致的，因此需要大家引起重视。这些小习惯导致会导致不孕：

1、让自己过度肥胖

体重过重，达到过度肥胖的程度，会影响女性内分泌进而影响生育，肥胖会破坏女性内分泌，也会阻碍排卵，还会引发各种健康问题，比如高血压、糖尿病、心脏病等，这些疾病都可能造成妇女不育，并且会在怀孕过程中造成一些并发症。

2、晚上不关灯睡觉

夜晚睡觉不是全黑的环境，比如睡觉的时候房间不关灯，或者不关电视，都有可能影响怀孕，研究人员研究了灯光对母老鼠生育能力的影响，当在正常的白天与黑夜模式下时，接近更年期的老鼠怀孕几率是71%，然而当老鼠夜晚暴露在灯光下时，怀孕几率下降10%，另外，过去的研究发现，睡眠规律能够提高人的生育能力，而这项研究则表明，有助睡眠的褪黑激素也是影响生育能力重要因素。褪黑激素由眼睛附近的松果体分泌。

当眼睛感受到黑暗时，松果体默认黑夜来临，开始分泌褪黑激素，该激素的水平在入睡前达到最高状态。然而除了助睡作用，褪黑激素还能调节雌激素和孕激素受体，这两种荷尔蒙都会影响生育能力。如果晚上过多地暴露在电视、夜灯下，褪黑激素分泌量就会锐减，从而影响女性生育力。

3、过度减肥

过度肥胖可能致不孕，而过度减肥也对怀孕有所影响，盲目过度减肥有可能导致内分泌紊乱、月经周期失调、排卵停止，减肥过程中过度节食所带来的营养不均衡、微量元素严重缺乏也会影响到生育能力，尤其是年龄超过30岁的女性，生育能力已经下降，更要谨慎和小心的减肥。

4、常穿紧身衣裤

现代女性都爱美，紧身衣裤可以凸显身材，而长期穿紧身衣裤的女性，特别是在大姨妈期间穿紧身的衣裤的话，长期这样就很容易造成子宫内膜异位症的出现，而且，你应该知道，不少分妇科疾病都是因为穿紧身内衣裤而造成的，女性朋友应当小心哦。

5、久坐不动

尤其是办公室女性，久坐不动可以说是非常正常，由于长期久坐，很多女性月经前及月经期常有剧烈疼痛，这是因久坐加上缺乏运动，导致气血循环受到障碍，也易导致淋巴或血行性的栓塞，甚至使输卵管不通，这些都是不孕的原因，大家要重视。

6、长期憋尿

憋尿也是十分可怕的习惯，但是在日常生活中有时候不经意间都会憋尿，由于女性身体构造所造成的，女性内生殖器官与膀胱都处于盆腔内，而子宫位于膀胱后面，而憋尿会使膀胱充盈，充盈的膀胱便会压迫子宫，使子宫向后倾斜，短时间的话没有太大影响，但如经常憋尿，子宫后倾则难以复位。

虽然很多人不太可能一次就中，但是一般如果自然怀孕的话，很可能会在备孕的头3个月怀孕，一般有60%的夫妻都能在这个时间内怀孕。如果超过这个时间，就需要去检查一下，要注意的是，不孕的检查时间很大程度上取决于你的年龄，因为你的生育能力会随着年龄的增长而下降。

女性朋友们，如果你的年龄超过40岁，这就需要马上去医院检查，如果你在35~40岁之间，尝试怀孕6个月没成功后需要去看医生，如果你还没到35岁，多半可以继续尝试到1年后如果还未怀孕的话可以再去医院检查。

当然了，怀孕并不是一个人的事儿，如果是你的丈夫有生育问题的话，那就该马上去医院检查，千万不要拖延等待。

温馨提醒：

一次就中怀孕秘诀只能很大程度上提高受孕的几率，并不能说真的就能保证一次就中，我们还是要调整好自己的身体状态，保持轻松的心态，如果有不孕症出现的话，要及时就医哦，最后希望大家都能好孕!