告诉自己怀孕和生产都是人类繁衍的一个自然的过程，为自己顺利生产树立信心。 保持孕期健康，饮食均衡，坚持运动，注意休息，以最佳的身体状态和积极的心态迎接生产。 积极有效地控制胎宝宝的体重和你自身的体重。 定期进行产前检查，以减少孕期并发症的出现；如果有合并症，要注意在怀孕之前和怀孕过程中进行治疗，确保得到有效的控制。 参加一些准妈妈学校或分娩训练班，了解和学习必要的生产知识和技巧。 寻求家庭和朋友等周围环境的大力支持和理解，多向过来人取经。 在生产过程中与医生和助产士建立良好的互信关系，积极配合生产。 可以考虑在生产时请一位导乐，研究显示专业的导乐可以降低你在生产过程中采取剖宫产的概率。 可以根据自己的需要和医院的条件，选择镇痛分娩，以及请家人陪产。 尽可能在生产过程中保持立姿。走动和站立都能够使宫缩变得更强、更长、更有力，从而推进产程。不要躺着，即使坐着也能够明显缩短产程。 在分娩过程中多喝水，以防脱水。有些专家还建议在生产过程中少吃多餐，以保持你的体力。 此外，如果在生产过程中，医生根据你的产程或胎儿情况，建议改变分娩方式，如进行剖宫产等，也要以积极的心态去正确对待。 |
