治疗失眠的饮食注意事项 适宜食材 1、宜食富含脂类食物 2、宜食富含维生素食物 3、宜食含蛋白质的食物 禁忌食材 1、忌食油腻生冷食物 2、忌辛辣刺激的食物 3、忌服过于滋腻的补品 食物治疗失眠的方法 1.桂圆蒸蛋 材料：鸡蛋1个,白糖,或冰糖少许,桂圆肉6个 做法： 1)鸡蛋一只,打入小碗中,不用搅散. 2)撒点白糖,有碎冰糖更好. 3)水沸后,把小碗放蒸锅里,蒸半熟.有点难度. 4)放桂圆肉6个,塞到蛋黄里,再蒸熟. 服法：当点心吃,每天一次,宜长期服用. 2.牛奶冲鸡蛋 材料：牛奶150毫升,鸡蛋1个,红糖适量. 做法： 之一牛奶直接用超市买的现成的. 1)红糖加少许水,煮溶化了. 2)打入鸡蛋,搅匀煮熟. 3)等鸡蛋糖水稍微温热时,再冲进牛奶,较好.成品较凉. 之二用奶粉时.不同之处在1),3) 1)煮红糖水时,用150毫升水,煮溶化了. 2)打入鸡蛋,搅匀煮熟. 3)等鸡蛋糖水稍微温热时,再放奶粉搅匀.成品温热. 服法：临睡前食,连续10天为一个疗程. 3.小米鸡蛋粥 材料：小米50克,鸡蛋1只. 做法： 1)小米煮粥. 2)粥成后,打入鸡蛋,稍煮一会.喜欢吃甜点的,可以加糖.也可以吃咸粥. 服法：临睡前,先以热水泡脚,再吃蛋粥. |
