预防高温中暑,医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要. 1、少吃多餐：一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多； 2、吃辛辣食物：医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温； 3、温水冲澡：最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行； 4、多喝水：医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择； 5、避免剧烈运动：剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度； 6、使用冰袋：可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果； 7、选好枕具：使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量； 8、日间小睡：研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度； 9、喝菊花茶：菊花茶能够降温醒脑； 10、凉水冲手腕：每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度. |
