补钙始终是人们的一大难题，即使是孕妇也不列外。准妈妈只有补钙才能让孩子发育得更好。 除了吃钙片补钙以外，还可以通过合理的饮食来补钙哦。今天，小编就来推荐补充钙物质的孕期食谱给大家，别错过啦。 母婴 夏季孕妇补钙吃什么好呢？要知道，准妈妈缺钙不仅影响自身健康，还会直接影响到胎儿发育哦，所以不得不及时补钙。除了吃钙片补钙以外，还可以通过合理的饮食来补钙哦。今天，小编就来推荐补充钙物质的孕期食谱给大家，别错过啦。 方法： 1选择有国家或者国际权威部门颁发的认证标志的孕妇专用钙，吸收会更好点。 2产品要安全可靠，不要去相信那些来自动物骨骼和海产品的钙质，认为是最好的，这些长期食用容易引起中毒的，最好选择碳酸钙它的含钙量很高的。 3选择钙剂要看成分，里面含有维生素D3和山梨醇的钙剂是我们孕妇的首选。 4孕妈妈们也应该适当进行一些户外运动。避开太阳最毒的时候，选择在上午九点前或者下午四点后出门，出去呼吸一下新鲜呼吸，晒晒不是过于强烈的阳光。 夏季孕妇补钙食谱 海带豆腐汤 原料：蛤蜊、北豆腐、海带、葱、姜、盐等适量 制作 蛤蜊加葱、姜熬至浓汤； 豆腐、海带切块取汤煮熟加盐少许即可。 功效：富含钙、磷、铁、碘、维生素e等，可有效改善孕妇抽筋、脸浮肿、关节痛、乏力等现象。 香葱拌虾皮 原料：小葱、虾皮、红彩椒、盐、香油适量 制作 虾皮洗净后汆水； 小葱切小段、红彩椒切丝； 虾皮加人小葱段、红彩椒丝、盐、香油少许即可。 功 效：每100克虾皮含39.3克蛋白质、钙和磷的含量为20000毫克和1005毫克。妊娠后期是胎儿骨骼、牙齿及神经系统发育的重要阶段，一旦缺钙很容 易发生骨质软化症、低血钙性抽搐、妊娠疲劳和高血压综合症，以及胎儿早产或体重过轻等症。此款菜式非常适合孕晚期食用。 |
