凡是含维生素c的食物如新鲜蔬菜,水果都含叶酸,通常不需另外补充叶酸.叶酸主要功能是生血,对胎儿神经和智力发育可能有作用,但不是重要的.如果您的饮食很全面,富含动植物蛋白及各种维生素及无机盐类（如钙,铁,锌等）就没有必要补充叶酸. 叶酸的定量完全用微生物方法[干酪乳杆菌,粪链球菌R（Streptococcus faecalis R）].由动物实验推算出的需要量是为一日0.1—0.2毫克.在医疗方面,使用达到10到20毫克,仍然没有毒性. 每日摄取量:成人的建议是400 微克DEF,孕期600微克 DEF.可耐受最高摄入量（UL）为每日1000 微克DEF.一般认为,对于无叶酸缺乏症的孕妇来说,每日摄取不宜过多.必要时服用孕妇专用的叶酸制剂,而不是普通用于治疗贫血所用的大含量（每片含叶酸5毫克）叶酸片. |
