绝大多数人都愿意在午饭后休息一会儿,那么午睡有什么需要注意的事项吗？ 1、正确的睡姿 (1)睡觉时脑袋耷拉在椅背上是不对的,因为这样可以造成头部血流量减少,不能达到午休的目的.所以最好在头后垫一些柔软的物品做枕头. (2)腿放在椅子上,有利于腿及全身的血液循环,能够使下半身彻底放松,尤其是可以预防腿部静脉曲张的职业病. 2、醒后慢起 午睡醒来后,不宜马上站起身,应慢慢坐起来,活动活动,过几分钟再进入工作状态.这时你可以采取嗅觉提神法. (1)可以喷一点香水、闻一闻带有薄荷、橘子、玫瑰气息的干花香袋,这样可以起到提神醒脑的作用. (2)可以咀嚼一些带有薄荷味道的口香糖,吃一点味道强劲的杏脯. (3)可以重新泡杯茶,最好选用干花茶,看着漂浮在水中的各色花朵,悠悠的香气飘然而出,不仅仅帮你恢复精力,还有美容的功效呢! (4)如果以上这些方法都不奏效,那么,你只能冲一杯咖啡了,切记不要过量饮用,否则就会影响晚间睡眠. (5)注意尽量不要饮用含有糖分的饮料,否则糖分会使你的午睡事倍功半,引起疲劳倦怠的感觉. 3、优质午睡要领 (1)饭后不宜马上入睡.因为饭后消化系统处于工作状态,这时候午睡会降低消化功能,饭后至少应等10分钟再午睡. (2)尽量避免在嘈杂的办公室午睡,最佳地点是安静的休息室、会议室. (3)OFFICE通常有中央空调,夏季应避免在出风口处午睡,以免着凉.最好在办公室准备一条旅行毯,以保证午睡身体不着凉. (4)午睡时将周围的计算机、手机关闭,一是为了避免噪音的打扰,二是减少辐射机会. (5)如果你佩戴隐形眼镜,最好先摘下再开始睡午觉.这样不但眼睛能够得到充分的休息,而且睡醒后眼睛也不会有酸涩的感觉. (6)刚开始午睡时,不一定就能立刻进入梦乡,不要着急,2-3分钟后,自然就会很快地进入睡眠状态. (7)午睡时间不宜过长,一般30分钟左右就可以了. |
