什么时候吃苹果减肥

　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿,肚子饿就吃苹果.因为它是低热量食物,无论吃多少,都不会比日常生活所摄取的热量还多,所以体重自然减轻.苹果的食用功能,已获得许多科学家证实.但大家知道什么时候吃苹果减肥效果最好吗?一般来说,最好是饭前或者饭后半小时到一小时吃.

　　1、饭前吃苹果减肥

　　正常来说,最好是在饭前20分钟或40分钟时吃苹果减肥比较好.

　　因为苹果内的粗纤维可以让胃部产生饱胀感,使人减少进食,以达到减肥的效果.

　　2、饭后半小时或一小时吃苹果减肥

　　吃苹果减肥还可以是在饭后半小时或者一小时后再吃,这样有助于消化吸收,更有利于减肥.

　　3、不宜在饭后立即吃苹果

　　有些人以为饭后吃苹果,既可以增加营养,又有利于人体健康,其实,饭后立即吃苹果不好.

　　因为苹果是单糖类食物,饭后立即吃苹果,容易被小肠吸收,让苹果在胃里停留过久,而引起腐烂,产生气体,导致腹胀甚至消化功能紊乱.

　　4、苹果减肥的魅力

　　因为苹果是低热量的果类,且富含有各种人体必需的维生素,能够调节人体的机能,只要饿的时候吃苹果,饥饿感就会渐渐消失,自然就达到了减肥的效果.

　　5、吃苹果减肥的目的

　　通过吃苹果来达到减轻体重的目的,如果混合吃其他食物,就不称其为苹果减肥了,因此,光吃苹果减肥,由于食物单调,相应地抑制了食欲,这样才有利于减肥.