自我治疗体操能够利用闲暇时间做几个简单的动作就可以完成,是一套非常方便简单的体操,那么在做颈椎病自我治疗体操时要注意些什么呢？ 一、自己一个人在家里做颈椎病自我治疗体操时,如果感觉不舒服,像是出现呕吐、头晕、感到麻痹或十分痛苦等情况,就不要再进行自我治疗了,最好能尽快通知颈椎病物理治疗医生. 二、以上的颈椎病自我治疗体操需要在医生的同意下进行.如有疑问应向颈椎病医生询问. 三、颈椎病自我治疗体操练习时,强度不要太大,以免拉伤颈部的肌肉,加重颈椎病.要注意颈部肌肉保持放松,尽量不用力,让肌肉各关节得到舒展,促进气血的流通,加快颈椎病的康复. 四、进行颈椎病自我治疗体操练习时,节奏要由慢到快,动作活动范围由小到大.同时,排除杂念,专心练习,这样对身心健康能起到一个好的调节作用. 五、患者在做颈椎病自我治疗体操时,最重要的就是持之以恒,坚持下去,颈椎病才会有好转. |
