1、眼珠运动法,头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动. 2、眨眼法,头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通.眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可. 3、热冷敷交替法,一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟. 4、眼睛体操,中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟.然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下. 5、看远看近法,看远方三分钟,再看手掌1～2分钟,然后再看远方.这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳. 6、电脑一族的护眼妙招,临床上经常遇到这样的病人,他们的症状为“眼干涩不舒,甚至干燥、畏光、视物模糊”.这类病人的职业大多是计算机操作人员、文字编辑、美术工作者、教师及刺绣工人等.随着电脑在工作、生活中的普及,这种情况更为常见.他们的症状并不是病理变化所引起,而是由于用眼不当所致. |
