达芬奇睡眠是在一天内安排多个短时间睡眠,而不是一天只睡长长的一个晚上,即多阶段睡眠.最流行的一种多阶段睡眠时间表Uberman睡眠时间表中,建议你一天睡6次,一次睡20~30分钟,即每隔4个小时就小睡一次.这表示你一天只睡2~3个小时. 在这种睡眠时间表中,你的睡眠时间也许是2:00am,6:00am,10:00am,2:00pm,6:00pm,10:00pm.每次你只睡20~30分钟.这看起来很有意思,因为对你来说,白天和晚上是平等的,并且每天如此,所以你可以维持一个有规律的睡眠、工作时间表,虽然很独特. |
