方法一步骤： 1、双手交替着由下往上对胸部的下侧,外下侧做拍,托的动作. 2、拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红. 3、然后再换另一侧做相同的动作即可 方法二步骤： 1、双手合十,手臂呈水平状放于胸前.手臂与手掌呈垂直 状态. 2、手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前.注意保持直线运动. 3、手臂慢慢向左、右做平移运动. 4、持续不断地重复着向上、下、左、右的移动,做五分钟. 方法三步骤： 1、一只手放于头后. 2、另一只手由内向外围绕胸部做按摩,觉得肌肤微热后,换手再做另一侧. 方法四步骤： 1、握拳,大臂与肩平行,小臂与大臂垂直. 2、保持上述姿势,双手慢慢向胸部收拢,让两肘相碰,重复这种练习10次以上. |
