今天给大家介绍两式简单的减肥瑜伽动作,不仅能够帮助瘦腰腹,还有丰胸的作用,赶快看看吧. 跪地弯腰收腹式减肥瑜伽 功效:能起到十分理想的健胸收腹作用,但是切忌用力过猛拉伤腰骨. 动作:双膝分开并跪于地上 1.双膝分开并跪于地上. 举单手后弯腰 2.举起单手由前向后画一圈放地上,另一手同样画一圈放地上,腰部慢慢往后弯. 双手支撑后弯腰 3.把双手放于脚旁,后脑尽量贴脚跟,挺起胸部,维持15秒. 舞王式减肥瑜伽 功效:可瘦全身,加上美感十足,能有效提升女人气质. 动作:举单手抬脚 1.单手举高,另一手抬起脚掌. 2.身体和手向前倾,脚向后提起,直至手脚形成水平线.换脚再做. |
