从孕7个月开始就进行分娩呼吸法的练习，这样才能再分娩时熟练应用，如果等到临产前才练习，就会因为不熟练而使效果大打折扣。 最好由准爸爸陪同一起练习，这样一方面可以督促孕妈咪，另一方面增进夫妻感情! 拉玛泽呼吸法练习注意事项 1.舒适的环境 给自己创造一个安静的环境，练习前关上门窗，防止别人干扰。在地板上铺上瑜伽垫。 2.轻柔的音乐 在音响里放上一盒轻音乐CD，淡淡的音乐有助烦躁的新沉静下来。 3.愉快的情绪 心情郁闷的时候是不能开始练习的，开始前先调整自己的心情吧。 4.柔和的灯光 太强的灯光会分散注意力，如果是白天练习，可以拉上薄的窗帘。 |
