怀孕初期出现腰痛是正常的吗?大家对怀孕后的常识就是会害喜,都会出现不同的害喜症状 ，最常见的有呕吐、食欲下降、贪睡、乏力等,孕初期出 现现象也是很常见的，此时应经常变换体位以减轻关节及肌肉疲劳，也可穿平底鞋以保持身体的平衡,还应补充钙剂. 孕期出现腰痛现象是不能避免的，只有寻找一些方法来起到有效缓解的作用： 1.补充钙质：孕妇在出现腰痛的症状时，可以进行补充钙质来缓解，但也要营养均衡，每种物质都不可以缺少，多吃丰含蛋白质、维生素和钙的食物，特别是新鲜蔬果，还要补充足够的B族维生素和 维生素c和D，这些对孕妇都很重要。 2.改变睡姿：孕妇不要睡太过于柔软的床，睡觉的时候，应用个垫或枕头垫高双脚，这样可以帮助血液循环，也可有效帮助消除酸痛症状，睡时应采用侧卧的姿势睡觉，可有效减轻腰部的负担，从 而令腰痛的症状得到缓解。 3.坐姿要正确：怀孕初期长时间的站着就会引起腰痛，坐的椅子不能太高也不能太矮，孕妇可以在椅背上放上一个柔软的靠枕或垫，将双脚放在一个矮椅上，这样可以减少背部的压力，更能帮助腿 部的血液循环。 4.多做运动：孕妇在怀孕期间因运动量减少，运动不足会体力下降而出现腰痛，所以孕妇在怀孕期间应多做运动，活动自己的骨骼，也可增强体力，适当做一些孕妇体操锻炼下腹部肌肉，会令腰痛 得到缓解，也可以每天吃完晚饭后，散散步，也是一个很好的运动方式。 |
