预防便秘，由于胎儿增大压迫肠胃消化道，造成肠蠕动减慢，加上腹部增大，缺乏运动，所以更容易发生便秘。这个月要特别注意便秘的预防，为分娩做好准备。 多吃富含膳食纤维的食物，如芹菜、苹果、桃子、全谷类及其制品，如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。养成每天固定时间上厕所的习惯。 摄取足够的水分。多吃含水分多的蔬菜、水果。 尽量少吃多餐，，喝点酸奶补钙 的，还有利于新陈代谢 ，多吃水果蔬菜，尤其是西瓜，冬瓜，这些是预防水肿的，多喝骨头汤 ，鸡汤等，睡觉半小时就可以了，多散步，呼吸新鲜空气，保持愉快的心情!多听听音乐，这样有利于顺产，睡觉睡多了孩子长得很快，我家儿子出生是3.6公斤，顺产受罪啊，孩子小一点在3.2公斤左右就可以了，这样顺产才容易，荤素要搭配好啊! 此外保持身心良好的精神状态和乐观的生活态度也很重要。 值得特别注意的是，如果便秘情况严重，需要服用泻药，在药品的选择上一定要谨慎。膨胀性泻药内含大量纤维，能吸收水分，软化粪便，轻度刺激肠蠕动，缩短排便时间，可酌情选取。不过，到了妊娠末期，应绝对禁用泻药。 |
