频尿： 因为随着怀孕子宫扩大压迫膀胱，或心理因素。 处理方法： 1.有尿意感立即前往排尿。 2.白天增加液体摄取量，夜间为减少小便次数，可在晚餐以后减少液体摄取量。 恶心、呕吐 ： 荷尔蒙改变、代谢改变、情绪因素、空腹 处理方法： 1.起床前先吃些苏打饼干、干吐司或谷类食品后，再下床。 2.避免在用餐时喝汤或开水。 3.少量多餐、避免空复饥饿，可在两餐间补充食物。 4.避免油腻、不易消化或调味浓烈之食物。 5.孕吐后用开水漱口，以去除恶心味。 便秘： 1.饮食不足，运动量减少，肠胃蠕动减慢及缺乏纤维质食物引起。 2.子宫增大使得小肠移位，或子宫压迫直肠所致。3.补充铁剂而引起。 处理方法： 1.水份充足，一天要摄取2000 c.c 之水份。 2.适度的运动，早晚做散步活动。 3.多吃有渣的蔬菜、水果、全谷类。 4.养成每天定时排便的习惯。 5.必要时依医师处方服用软便剂，切勿自行服用成药。 阴道分泌物增加 处理方法： 1.注意清洁，每日淋浴，勿用消毒水清洁外阴部。 2.如厕后卫生纸由阴部往肛门处擦拭，勿来回擦以防感染。 3.勿穿裤袜或紧身衣裤。 4.宜穿透气棉质内裤，湿即更换，勿用不透气护垫，易闷及潮湿。 5.若分泌物多且有搔痒、灼热感、臭味情形，应看医师。 下肢水肿及静脉曲张 处理方法： 1.保持下肢温暖。 2.摄取含钙较多的食物，如牛奶、排骨、小鱼干。 3.抽筋时将腿伸直，以手由足底向小腿方向推、按摩。 4.勿吃太咸的食物。 5.休息时最好采左侧卧，可将下肢抬高，使血液循环较流畅。 痔疮 ： 便秘、腹泻、用力使静脉内压力增加，增大的子宫压迫静脉阻碍循环所致。 处理方法： 1.养成定时排便习惯，避免蹲坐用力，久坐或久站。 2.温水坐浴。 3.疼痛厉害可看医师 ，使用软便剂或止痛软膏。 腰酸背痛 ： 姿势不良，子宫扩大使腰荐椎的曲度增加，怀孕期荷尔蒙改变使关节软化、松弛而导致。 处理方式： 1.保持正确姿势，背部保持平直，勿弯腰驼背。 2.避免拿重物、久站、久坐或太劳累。 3.坐时腰背应有支托。 4.使用腹托支持腹部，以减轻背部过度用力。 5.按摩腰或背部以促进血液循环。 胃灼热、心口灼热 处理方式： 1.少量多餐，避免一次进食太快或过多。 2.避免油腻、不易消化或油炸的食物。 3.进食后宜半坐卧，不要马上躺下。 |
