怀孕30周健康饮食

　　孕妈妈在此周应多喝一些牛奶，每天最好喝两杯，也可喝豆浆，吃些豆制品、海带和紫菜。缺钙较严重的孕妇要根据医生建议补充钙剂。孕晚期胎宝宝的营养需求达到了最高峰，这时孕妈妈需要摄入充足的蛋白质、维生素c、维生素B族、叶酸、铁质和钙质。

　　理想膳食

　　此时的准妈妈必须补充各类维生素，尤其以硫胺素和维生素C最为重要。如果硫胺素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，使产程延长，分娩困难。

　　多吃什么

　　这个月应该多食用海鱼，适当补充营养全面的孕妇奶粉和维生素C药丸，让宝宝顺利分娩。