由于在这一周，宝宝的生长速度依然较快，所需蛋白质和热量增多。富含蛋白质的肉、鱼、蛋、豆类都是孕期极好的营养来源。从现在到分娩，应增加谷物和豆类的摄入量，比如全麦面包及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，对胎宝宝大脑发育的生长发育有重要作用，而其可以预防便秘。 理想膳食 从现在开始到分娩，孕妈妈应增加谷物和豆类的摄入量，因为胎儿需要更多的营养。富含纤维的食品中维生素B族的含量很高，对胎宝宝大脑的生长发育有重要作用，而且可以预防便秘。比如全麦面包以及其他全麦食品、豆类食品、粗粮等，孕妈咪都可以多吃一些。 多吃什么 孕妈妈可适当多吃核桃、芝麻酱。 少吃什么 孕妈妈不宜吃热性香料，不宜常食用精米面。 |
