全国多地都遭遇了不同程度的寒流，简直是要开启“速冻模式”。这种气候状况下，免疫力低下导致健康的成年人都很容易感冒，老人和小孩也是十分辛苦。而孕妈妈作为一个特殊的群体，抵抗力更是大不如前，而一旦中招伤风感冒，药物使用又需要慎之又慎，孕育不易。孕妈妈要如何抵抗寒冷，安全健康的过冬呢？ 母婴 孕妈妈应该穿什么？ 冬季气温寒冷，孕妈妈的保暖工作十分重要，要选择宽松舒适的保暖衣服，尤其是肚子一定要护着，北方的妈妈因为室内外温差较大，要及时增减衣服，防止因为温差带来的感冒。大风天气最好不要外出，而南方的妈妈要注意防止冻疮。暖宝宝虽然方便温暖但并不适合孕妈妈，所以孕妈妈们要慎用。 ●孕妈妈应该吃什么？ 民以食为天，孕妈妈要保证自己和腹中宝宝的营养，在进食上要更加注意，尤其是孕妈妈受孕激素的影响，会不同程度的出现恶心呕吐、尿频尿急、头晕贫血和肌肉抽搐这些状况，所以身体调理和营养补充是重中之重。 食物配比 考虑到孕妈妈需要足够的营养却不需要那么高的热量，因此应该选择足量的优质蛋白食物，包括但不仅限于蛋、奶、肉类、海产品、动物肝脏、豆制品、坚果、杂粮等等；同时摄入足量的新鲜蔬菜水果。一定要拒绝那些高热量却没有营养的零食饮料，争取每天吃20种以上的食物，食物的选择上应当遵循新鲜、本地出产和应季自然成熟的原则。要知道，免疫细胞的活力和功能主要是靠蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐和维生素共同经营的，所以吃对了很重要。 进食频率 孕妈妈可以选择少食多餐的频率，每日可以分为5-6餐，在早中晚餐之间增添加餐，但注意加餐的品种和内容，要做到定时定量，切忌暴饮暴食，生冷辛辣的食物也要尽量避免。 适当进补 由于肚子里揣着小宝宝，所以妈妈对营养的需求当然会更多一点，所以适当进补无可厚非，当然如果本身已经超重或者是患有妊娠期糖尿的孕妈妈就一定要谨遵医嘱，不能随意进补啦。食补安全有效，而气血充足也能保证胎儿和母体的健康。 要切记，孕妈妈在整个孕程中只需增加lO～14千克的体重，孕前过胖、过瘦者也可以在此基础上适当调整标准。只有做到健康均衡的饮食，才能让孕妈妈在冬季里有充足的热量，生出健康的宝宝，又能在生完宝宝后迅速恢复健康和身材。 |
