一天之计在于晨,一天的身体能量供给也应该从营养早餐开始.下面推荐给女生四款最经典美味的早餐食谱,简单又营养,还能让你收获好身材哦! 一、核桃松仁粟米羹 材料:核桃、松仁、粟米、冰糖适量. 制作方法: 1、将核桃仁、松仁和粟米清洗干净,并捞出沥干水分. 2、在炒锅中加入适量食用油,等油锅烧热后下入洗好的核桃仁、松仁,炸好后出锅. 3、烧开一锅开水,在锅中下入粟米和几块冰糖. 4、以小火慢炖,炖熟后再撒上前面炸好的核桃仁及松仁. 小提示:此核桃松仁粟米羹不可过量食用,一天只吃3～4勺即可. 二、玉米面糊 材料:玉米面、冬瓜、红薯、瘦肉、鸡蛋、花生米. 制作方法: 1、盛一碗玉米面,在玉米面中加入适量凉水,边加水边搅拌均匀,注意不能有疙瘩. 2、将冬瓜和红薯外皮去掉,并切成小块,将瘦肉和花生米清洗干净,切碎. 3、烧开一锅水,将搅拌好的玉米面糊倒入锅中,再把切好的冬瓜、花生、红薯、瘦肉下入锅中,煮上10～15分钟,加适量盐. 4、最后把鸡蛋打散下入锅中,等煮熟后即可. 三、黑豆浆 材料:黑豆、清水. 制作方法: 1、将黑豆清洗干净后再用清水浸泡一晚,第二天开始制作. 2、把黑豆捞出沥干水分,并倒入豆浆机中搅拌. 四、水果沙拉 材料:苹果、香蕉、哈密瓜、菠萝、樱桃、草莓汁. 制作方法: 1、将苹果、哈密瓜和菠萝清洗干净切成丁放在盘中,香蕉切成小丁与它们水果放在一起. 2、将蜂蜜和蛋黄酱搅拌在一起,拌匀后盛入盘中. 3、在切好的水果中加入适量沙拉酱,搅拌均匀. 4、最后在果盘中摆上樱桃做点缀,再淋上一点草莓汁. 5、最后将残渣过滤掉,将豆浆烧热后饮用. |
