一、在平常的饮食中,煮豆腐比煎豆腐健康! 首先,我们需要知道的是,豆腐、豆浆中含大量植物蛋白,它可以让卵巢更结实、卵子更健康。但是,在吃豆腐的过程中,也一定要注意,要吃就吃煮豆腐。这是为什么呢?这是因为煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸,会破坏植物蛋白活性,让健康减分。在摄入量的问题上,各位孕妈妈每天吃一小盘豆腐就够了,因为过量植物蛋白会给肾脏带来负担哦。 二、离电脑辐射越远越好! 电脑辐射的危害相信大家都知道,已经有研究显示,电脑辐射会影响卵子质量!在现代人的观念中,大多都会以为换上液晶屏幕就能远离电脑辐射,但是,其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源!也有研究表示,笔记本电脑辐射比台式机小得多,想最大程度避开电脑辐射,为笔记本电脑充好电,拔断电源,用电池工作,这是最好的办法哦。 三、女性来月经时多补铁! 很多人认为,没有经前综合症就不用做月经护养?其实这种说法是错误的,因为月经期间,经血会带走身体中大量铁元素,而同时,铁能为卵子提供充足养分。因此,月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品,才能让卵子更健康。总的来说,就是要注意铁的摄入哦~ 四、做“卵巢保养”?一定要谨慎! 现在,美容院已经推出各种各样的服务,但是,实际上美容院流行的“卵巢保养”不可靠!日本国立健康组织对亚洲400多家美容院抽查发现,用作卵巢保养的香精油良莠不齐,合格的不到20%。所以,这些所谓的“卵巢保养”不可靠!如果不是非常有保障、值得信赖的美容院,千万不要随便去做“卵巢保养”,因为美容师手上的香精油渗入身体后,会影响内分泌水平,甚至降低卵子活性,反而有害于自己的身体哦。 五、备孕期间,要少吃止痛药! 有研究调查显示,在25—35岁,平均每人每年服用77片止痛药,但是,这其中也有很大的危害!这会使体内卵子活性比不用止痛药的人低7%。专家说,止痛药抑制大脑神经,长期服用会“迷惑”神经中枢,对卵巢发出的指令速度降低,卵子活性减弱。所以,对于备孕期间的女性来说,吃止痛药就更要注意了! 六、想喝酒?红酒比啤酒更有益! 有研究调查显示,女性每天喝一小杯红酒,卵子活跃性可以提高20%。这是为什么呢?因为红酒中的多酚可以让卵子更健康,白葡萄酒中的多酚含量仅比红酒低10%,也是健康选择,但是,值得注意的是,啤酒中的酵母会“催眠”卵巢,降低卵子活性,还是少喝为妙。关于喝酒,也一定要注意选择和量哦。 |