1.食醋 醋也有一定的催眠的作用,多是用于长途旅行的人.如果你旅行回来后,发现自己不能入睡的话,那就倒一勺食醋,然后兑着温开水喝下去,就能安然入睡了. 2.糖水 如果因为天气闷热,内心烦燥而不能安然入睡的话,那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水,糖水会产生大量血清素,从而让头脑抑制后极易入眠. 3.水果 有些水果吃可以促进睡眠,有些水果放在枕边,也可以促进睡眠.睡不着的时候,吃一枚苹果或者是吃一根香蕉,也很容易入眠的.也可以把桔橙放在枕边,其香,也能让人安然入眠. 4.面包 晚上的时候,如果睡不着,可以考虑咬一块面包,吃面包,可以让心情平静下来,然后就可以轻松入睡了. 5.小米粥 晚上睡不着的时候,也可以考虑吃点小米粥.中医就说过,小米有安眠的功效.所以,晚上可以熬一些小米粥,放凉,等入睡前,可以喝点. 6.牛奶 这个就不用说了,许多人都知道.牛奶不仅营养,而且也有抑制大脑兴奋的功能,能让人极易入眠.所以,睡不着的时候,就喝杯牛奶吧. 7.鲜藕 藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效,可以治疗血虚失眠.食用时可取鲜藕以小火煨烂,切片后加入适量蜂蜜,有安神功效. 8.莲子 莲子清香可口,具有补心益脾、养血安神等功效.近年来,生物学家经过试验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香苷等成分有镇静作用.此外,食用莲子后可促进胰腺分泌胰岛素,进而增加5-羟色胺的供给量,故能助人入睡.糖水煮莲子会有良好的助眠作用,不过糖尿病病人同样不宜. 9.葵花籽 晚上的时候,睡不着,可以吃葵花籽.一是葵花籽吃多了,不长胖,而且吃多了,会让自己的腮帮子累,一累人就想睡觉,更何况葵花籽本身就有安眠的功效. 10.莴笋 如果失眠,晚上的时候,可以吃喝莴笋汤来治疗.新鲜的莴笋,不要取皮,然后带皮切成薄片,加水,煮一大碗,可以加适量的盐,在睡前饮用,对失眠非常有效果. 11.大枣 晚上睡觉前的半个小时,记得,给自己煮一大碗大枣水,不需要加其他的物质,更不需要加糖,然后一口气喝下去,对于失眠难入睡有很好的帮助. |
