剖腹产妈妈产后相对于顺产妈妈来说,身体更为虚弱.此时,良好的饮食才能为妈妈们补充必要的营养. 1.最好以天然食物为主,不要过多服用营养品 月子里应该以天然绿色的食物为主,尽量少食用或不食用人工合成的各种补品. 2.适当饮用红糖水,补铁、利尿 红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进废物排出,防治尿失禁.不过,饮用过多会导致新妈妈出汗更多,体内盐分流失. 3.从流食逐渐过渡到正常的饮食 产后几天可以选择一些比较容易消化的食物.可以从粥、面条过渡到稀饭,然后再吃米饭和面食. 4.饮食不能过于清淡 新妈妈在产后出汗、分泌乳汁需要大量的饮水,这些都会导致体内盐分的流失,因此饭菜里面可以少盐,但不能一点都不放. 5.保证补钙补铁的食物摄取量 新妈妈因为在孕期和生产过程中会丢失大量的钙和铁,应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁,富含钙质的食物有骨头汤、海带、牛奶、芝麻等,富含铁的食物有木耳、动物的内脏等. 6.产后两个星期内避免大鱼大肉 在肠胃功能恢复之前,可以将鱼、肉熬成汤食用,两周之后再食用肉类,不过比较油腻的汤也要谨慎食用. 7.适当控制饮食的摄取量 哺乳的妈妈每天应比正常的女性多摄入700卡的热量,所以这个时期绝不能采取节食的手段瘦身. 8.少食多餐,不可贪吃 因为月子里面新妈妈大部分时间都是躺在床上,因此,每顿饭不宜吃太多,可以饿了再吃. 9.避免辛辣和容易产生胀气的食物 产后容易出现便秘的问题,饮食要丰富、多食用富含植物纤维的蔬菜和水果. 10.要多喝一些温的白开水,避免冷饮 应该多喝一些温热的白开水,补充大量出汗时体内丢失的水分.千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或大量食用冷饮. |
