孕期反应会让很多准妈妈为难不知道吃什么。尤其是晚餐。因为吃完后孕妇不久就要入睡,如果吃不好可能导致整个人都休息不好。那么,到底孕妇晚餐吃什么好呢?怎么吃才能够让孕妇和胎儿双重获利呢? 针对于孕初期的准妈妈来说,这时候正是孕期反应最强烈的时候。这个时候,孕妇应该吃一些清淡的东西,如冬瓜排骨汤等,其可以补钙,让孩子获得骨头中的营养成分。如果对一些甜点没有食欲的话,可以尝试一些酸的东西。但是要以清淡为主,尽量不要引起剧烈的孕期反应。 当怀孕3个月后,胎儿在母体中已经相对安全,那么这时候孕妈妈可以吃一些自己喜欢吃的美食。当然,还是应该以清淡为主,这时候可以多喝一些鸡汤,补充营养。同时,蔬菜水果也应该跟上。针对于孕妇晚餐吃什么好这个问题,这时候当然是适量为主,满足口腹之欲为辅了。 临产前,因为孕妇即将临盘,所以会需要很大的体力来分娩胎儿。这时候,孕妇晚餐吃什么?就可以考虑多一些补充体能的东西。此时,应该适量摄入脂肪,同时吃一些促进乳汁分泌的食物,让孩子能够顺利吃上第一口奶。 总之,关于孕妇晚餐吃什么这个问题,每个不同的孕妇有不同的情况,根据不同孕期反应可以选择自己合适的食物吃。但要以少辛辣,寒凉食物为主要原则。此外,烧烤之类不健康的食品,或者膨化食品也应该避开,这样才能生下一个健康的宝宝。 清蒸鱼腩 材料:500克鲩鱼腩、1汤匙油、2汤匙豉油、10克姜、10克葱。 做法:1、将葱及姜切丝,并将一些葱切段。 2、将鱼放在葱段上,并用猛火蒸煮10分钟直至全熟。 3、在滚油中加入姜丝,并轻炒。 4、将姜放在鱼上,再加入葱及撤上油。 5、再加入豉油,完成。 清炒西兰花及椰菜花 材料:300克西兰花、300克椰菜花、5克姜、20克红萝卜、100毫升鸡汤、1茶匙粟粉、1茶匙盐、1汤匙糖。 做法:1、将西兰花及椰菜花沥水,并切成一口大小。 2、于滚水中加盐,并轻灼蔬菜。 3、将蔬菜从镬移去冷水中。 4、在镬中烧热食油,爆香姜片,并加入蔬菜。 5、加入鸡汤并煮3分钟。 6、再加入粟粉水,将芡煮至浓稠。 南瓜小米粥 材料:小米20g、南瓜100g。 做法:1、南瓜去瓤,切小块,电饭煲内烧点水,水开后放入南瓜块,水的量没过南瓜块。 2、小米淘洗干净,看南瓜开锅了,放入电饭煲内同煮。 3、煮15-20分钟左右,看小米粥有一点粘稠了即可。 |