不管做什么事情，吃什么东西，都需要讲究适度适量，补钙也是一样。尤其是孕妈妈，补钙对孕妈妈有着极其重大的意义，但是适度补钙才不会出现反作用。下面小编为大家详细介绍下孕前补钙的重要性有哪些。
或许很多人都认为，补钙应从怀孕后才开始。其实不然，钙的储备对于想要孩子的准妈妈们来说应是从孕前就开始的。因为孕后，母体内的大量钙质将转移到宝宝身上，消耗的钙量远远超过普通人。 提早一步补钙，从备孕开始，对今后胎儿的发育和准妈妈的身体健康都大有好处。若孕前母体内的钙量充足，宝宝出生后会较少出现夜惊、抽筋、出牙迟、烦躁及佝偻病等缺钙症状，宝宝的牙齿和骨骼发育也会更好。而孕妇也能缓解小腿抽筋、腰酸背痛、骨关节痛等孕期不适。 不仅如此，补钙也需要持之以恒。首先要从丰富食物种类，均衡营养结构入手。多喝牛奶，多吃蔬菜肉类等含钙高的食物。尽管食补一直被认为是补钙的理想方式。但日常的饮食最多能提供200-400毫克钙，无论再如何大吃特吃也不能满足备孕妈妈每日所需800毫克的钙量。 在选择钙补充品时，要注意选择一些副作用小、品牌安全、肠道吸收率高、服用方便、性价比高，含有维生素D帮助吸收的类型。目前市面上碳酸钙型的钙类是吸收力最强的一种。不一定非要医生处方，但也一定要注意用量，同时一定注意不能跟牛奶同喝。因为这样会大大影响钙的吸收。 钙是形成骨骼与牙齿的主要成分，也是胎儿发育过程中不可缺少，而且用量较多的一种物质。因此，妇女在怀孕前必须补钙，以供胎儿生长发育所需。钙还可以加强母体血液的凝固性，可以安定精神，防止疲劳，对将来哺乳婴儿也有利。如果孕妇摄入钙不足，胎儿会从母体中夺取钙质，造成孕妇腰酸腿痛，还可出现软骨症。孕妇本身所需钙加上胎儿所需钙，所以，女性怀孕后所需钙要比平常多2倍，而只靠临时摄入量是远远不能满足的，所以必须在孕前贮存多量钙质，才能为孕后补充所需大量的钙提供物质条件。由于钙能够在人体内贮存较长的时间，这就决定了孕前补钙的重要性。 钙享有“生命元素”之称，特别是20岁以后的女性，更需要补充。因为20后，骨质密度即开始缓慢减少，30岁后减速逐渐加快，易导致骨质疏松症等骨病。此外，缺钙也是易让女性更快衰老。我国营养学会推荐的钙供给量是成年人每天800毫克，怀孕妈妈刚每天需要1000毫克的钙了。 食补 第一类：奶制品，如牛奶、羊奶、酸奶等。 奶类中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素，适合备孕期的妇女用来补钙。特别是牛奶，其钙磷配比几近完美，能被身体很好地消化和吸收，是首选的钙质来源。至于酸奶，有一点需要提醒，酸奶是加工处理过的牛奶，PH值比较小，用来消食是不错的选择，但不适合胃部经常反酸的女性食用。 第二类：豆制品，如腐竹、豆腐干、油皮等。 黄豆、小豆、豌豆等豆类本身就含有很丰富的优质蛋白和钙质等矿物质，且不含胆固醇，经过加工后不但营养物质不会减少，反而更有利于人体吸收。这里要强调的是豆浆，黄豆中含有大量植物性雌激素，能够参与女性朋友的内分泌调节，改善内环境，对于想要怀孕的人来说，多吃豆制品几乎没什么坏处。 第三类：肉类和蛋类，如牛肉、瘦肉和鸡蛋等。 肉类是我们每天必不可少的食物，肉中含有包括钙在内的不少无机物质，还有人体所需的氨基酸，有利于钙质的吸收。相对而言，红肉和瘦肉是最为理想的补钙选择，所以牛肉可作为食用的首选。至于鸡蛋，在蛋黄中则聚集了更多的无机物。不过无论是肉类还是蛋类，都不能过多食用，过食肉类加快钙流失，过食蛋类易胆固醇高。 第四类：海产类，如海带、海虾皮等。 钙离子是海水最主要的组成物质之一，所以产自海里的各种食物自然而然含有丰富的钙元素，与产自陆地的食物相比可能会高出几十倍。不过，海产品同样不宜过多食用，来自水里的东西多为凉性，吃多了容易造成胃部不适，还有的女性朋友身体敏感，吃海产品本身就会过敏，更应该谨慎食用。 药补 钙剂是如今药店里最常见的产品之一，种类纷繁，让不少人无从选择，但不管怎么说，最首要的选择原则是要无害无副作用。如果备孕期的你对此比较迷茫，可以请教医生，从钙元素含量、维生素D含量、适宜的人群、性价比等方面多种考虑，甄选出最适合自己的产品。在怀孕前，除了食补之外，每天还要辅以200~300mg左右的钙剂，以便身体储存更多的钙质。 注意事项 (1)食补是最天然、最安全的补钙方式，我们不能把补钙的重点放在药补上，食补才是关键。 (2)秋季为补钙的最佳时节，随着温度的下降，人体内的器官功能会相应提升，为冬天储存能量，此时补钙，效果较好。 (3)服食钙剂要科学，并不是吃得越多补钙效果越好，每天按照医生嘱咐的量科学补钙，以免加重肾脏的负担。 在民间，有很多怀上男孩的秘方，但是对于很多宝妈来说，通过科学的方法生男生女才是最重要的，最近有宝妈听说在孕前补钙容易怀男孩，那是真的吗? 科学来说，在怀孕之前补钙和补叶酸和生男生女的关系不大，叶酸是帮助降低胎儿畸形的，而补充钙质则是提高孕妇自身骨骼健康，建议在备孕阶段就着手补充钙质，同时不要忘记维生素D。 而生男生女主要和女性的阴道酸碱度以及男性Y精子的活力有关，如果阴道内酸碱度过酸，就容易将Y精子杀伤，那么就容易生出女孩，那么反过来说，就容易生男孩。 天然钙既是营养剂，又能提高生男孩的机率。希望生男孩时，女性早晚要各服用2颗，1日4颗，持续服用2个月以上。有的人认为服用愈多、效果愈好，因此一天用30颗。的确，作为营养剂的天然钙能补给母体的营养，即使服用稍多些对身体也无害。但是，就生男生女的效果而言，即使使用得再多也无法增强效果。因此，一天4颗就足够了。 如果想生男孩的话，有几帖中药对于保养身体还不错，下面就特别举出一帖中药的实例，以供大家参考。 方剂组成：党参、六汗、淮山、泽泻、茯苓、牡丹皮、山茉楰、正规版胶等各两钱;北耆、天冬、知母、麦冬、炒扁豆、黍附、大金樱、五彩龙骨等各三钱;以及五味子八分、熟地四钱、生地四钱。 服用方法：按照服用的剂量来当作区分标准，在服用第一剂的时候，首先先把所有的药材通通放进锅里，然后拿出一个饭碗，舀起四碗水的份量，倒入刚才准备好的锅子里面，然后以小火慢煎，直至水收干，变成一碗半左右的汤量即可服用。 在服用第二剂的时候，仿照上述的方法准备，唯一的差别是改变成倒入三碗水的份量，然后同样的以小火慢煎，直至水收干，煮成一碗的汤量即可关火，然后服用;至于第三剂就比较特殊了，必须再加入龟版胶与土鳖甲这另外两种药材，然后同样的以小火慢煮，等药汁收干成一碗的份量，即可服用了。 |
