青菜，我们俗称是小白菜，又名鸡毛菜、油白菜、普通白菜，各地方的叫法不同，孕妇能吃青菜吗?第一宝宝小编觉得要想减肥就要多吃青菜。不过孕妇多吃青菜好吗?孕妇的膳食很重要，摄取营养均衡的膳食对胎儿的生长发育至关重要。孕妇是可以吃青菜的，而且还有很多好处，不过要注意不能专吃青菜，也不要吃多，吃多了蔬菜实际是有危害的，下面一起来了解一下吧!
青菜的营养价值 1.降低血脂：青菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为青菜能活血化瘀，用于治疗疖肿、丹毒。 2.解毒消肿：青菜中所含的植物激素，能够增加酶的形成，对进入人体内的致癌物质有吸附排斥作用，故有防癌功能。此外，青菜还能增强肝脏的排毒机制，对皮肤疮疖、乳痈有治疗作用。 3.宽肠通便：青菜中含有大量的植物纤维素，能促进肠道蠕动，增加粪便的体积，缩短粪便在肠腔停留的时间，从而治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。 4.强身健体：青菜含有大量胡萝卜素和维生素c，有助于增强机体免疫能力。青菜所含钙量在绿叶蔬菜中为最高。（孕妇能吃莴苣吗？怀孕吃莴苣可减少胎儿畸形） 【营养成分】每100克含水分94.5克，蛋白质1.3克脂肪0.3克，碳水化合物2.3克，粗纤维0.6克，灰分10克，胡萝卜素1.49毫克，维生素B1 0.03毫克，维生素B20.08毫克，尼克酸0.6毫克，维生素C 40毫克，钙56毫克，磷32毫克，铁1.2毫克，钾346毫克，钠66毫克，镁23.4毫克，氯120毫克。 孕妇能吃青菜吗? 回答当然是肯定的，不过孕妇不能光吃青菜，要注意膳食的均衡。 怀孕吃蔬菜过多的四大害处 1.某些蔬菜含较多的草酸易形成结石 菠菜、芹菜、番茄等含有较多的草酸，与其他食物中的钙结合，容易形成草酸钙结石，这是很多喜欢吃素的女性易患结石病的原因之一。（孕妇能吃花菜吗？怀孕食用花菜的注意事项） 2.易加重结石病情 大部分蔬菜是碱性食品，对于已患有磷酸钙结石的病人，日常吃大量碱性食物可使结石增多，且不易排出体外。 3.不易消化 粗纤维含量高的蔬菜，如芹菜、春笋等，大量进食后很难消化，胃肠疾病患者不宜多食。 4.粗纤维还容易使肝硬化患者造成胃出血或食管静脉曲张出血等，加重病情。 5.影响钙、锌吸收，怀孕的妇女和生长发育期的儿童、青少年，大量摄入蔬菜会阻碍体内钙、锌吸收，影响孩子智力发育和骨骼生长。 如果为“节食”、“饱腹”而大量食用蔬菜，减少或禁食肉类、鱼类，不但影响机体摄取和吸收必需脂肪酸、优质蛋白质，造成蛋白质营养不良，更阻碍了从荤食中吸收丰富的钙、铁和锌等营养物质。怀孕妈妈尤其要注意避免因为过度素食导致的缺铁性贫血和缺钙。 吃蔬菜对身体好，这谁都知道，但是青菜性偏寒，凡脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食。孕妈咪膳食均衡，蔬菜和肉类都要摄取哦！您也可以阅读“孕妇能吃蘑菇吗？怀孕期间吃香菇有什么好处”，了解更多孕妇食谱，第一宝宝育儿网希望提供的怀孕知识能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。 核桃可以生吃，也可以炒着吃，很美味，营养价值也高。女人怀孕后，能吃核桃吗?核桃含油较多，孕妇吃核桃是可以，但是要注意适量。孕妇吃核桃不仅补脑，对肚子里的胎儿生长发育也有很好的作用，尤其是怀孕早期和中期，胎儿大脑发育的高峰，吃些核桃对胎儿的大脑很有益。下面第一宝宝小编将为您介绍核桃的营养价值和其健脑的作用!
核桃的营养分析 1.核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸，这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质，能滋养脑细胞，增强脑功能。 2.核桃仁有防止动脉硬化，降低胆固醇的作用。此外，核桃还可用于治疗非胰岛素依赖型糖尿病;核桃对癌症患者还有镇痛，提升白细胞及保护肝脏等作用。（怀孕期间孕妇能吃杏仁吗？） 3.核桃仁含有的大量维生素e，经常食用有润肌肤、乌须发的作用，可以令皮肤滋润光滑，富于弹性。 4.当感到疲劳时，嚼些核桃仁，有缓解疲劳和压力的作用。 孕妇能吃核桃吗?怀孕吃核桃可补脑 首先核桃健脑的功效对胎儿是非常有利的，孕妇所摄入的各种营养物质会直接传输给胎宝宝，也就是说孕妇吃核桃就会被胎儿吸收，那么胎儿就会起到健脑的作用，尤其是在孕早期以及孕中期，是胎儿脑部发育的高峰，多吃核桃对胎儿的脑部发育起着非常大的作用。核桃中含的亚麻酸被人们称之为脑黄金，可见核桃对于补脑的作用有多大。其次我们来说一说核桃增强抵抗力方面的功效。孕期抵抗力会受怀孕的种种因素所影响，抵抗力比较低，那么吃核桃可以增强孕妇的抵抗力使孕妇少生病为什么不尝试一下呢? 核桃中含有的维生素E对孕早期预防流产有着一定的功效，一般确定怀孕之后医生都会给准妈妈开2种药，一种是叶酸，另外一种就是维生素E，可见维生素E对孕早期女性起着多大的作用，那么预期选择药物预防为什么不采取食补呢?多吃核桃就可以起到补充维生素E的作用。 核桃对冬季感冒引起的咳嗽也有一定的缓解作用，因为核桃也有一定的止咳、平喘的功效，虽然作用不如梨那么大，但是或多或少也是起到一定的作用的。（孕妇能吃海棠吗？怀孕吃海棠果好不好？） 孕妇什么时候吃核桃最好? 一般三四个月的时候吃点比较好，也就是从从胎儿期26周开始至出生后2岁，这一阶段是胎儿脑部以及视网膜发育十分重要的阶段。 孕妇在一天的哪个时段吃核桃最好?一般来说，最好是在早餐到午餐之间，或是在午餐和晚餐之间，可以选择制作一些点心在两餐直接吃，每天吃吃三到五个即可。 孕妇吃核桃的注意事项 1.孕期食用过量核桃会产生一些不良反应的，例如肥胖，核桃中含有大量的油脂，是可以引起孕期肥胖的，那么孕期肥胖自然就营养孕妇的血糖、血压，对日后分娩造成很大的威胁，所以在孕期任何食物都是一样要适量。 2.核桃在选择上也有一定的讲究，存放过久的核桃在口感上会受营养，所以在购买核桃时应该事先尝一下，尤其是购买核桃仁的时候。因为很多商家都会以次充好，如果不事先品尝很难保证里面的味道。 3.食物相克：核桃不能与野鸡肉一起食用，肺炎、支气管扩张等患者不宜食之。核桃不宜与酒同食。 以上内容解答了孕妇是否能吃核桃的问题，其实，除了核桃这类营养物质之外，孕妇朋友一定不要忘记补叶酸，同时也可以选择一些营养素片，为宝宝增加营养。您也可以阅读“孕妇可以吃梨吗？怀孕吃梨的好处”，了解更多孕妇食谱，希望能对怀孕妈妈和胎儿的健康起到帮助作用。 |
