白头发怎么变黑

　　一：注意自我调节,有个好的情绪、睡眠对预防白发有很多大的作用.不要过度疲劳,工作要劳逸结合.

　　二：有很多人长白发是由于营养缺乏引起的,所以平时要多吃些维生素B族、优质蛋白质、铜铁锌等微量元素含量高的食物,像是海产品、粗粮、动物肝脏、坚果类食物、水果、蔬菜等.

　　三：每天坚持按摩头皮,是头部血液循环更畅通.坚持做做户外运动,体质好的自然白发也会少很多.要是你的白发多到影响形象的话,最好还是治治比较好,像治白发效果比较好的有中药竹林寺古方 泽乌汤,中药成分能够激活失活的黑色素细胞,使白发慢慢变黑.