对于现在的年轻人来说,熬夜已成为家常便饭.熬夜的人都会不经不觉胖了起来,熬夜的人如何减肥? 一、晚上熬夜午餐晚点吃. 虽然许多人都知道,愈晚吃晚餐就会容易胖,但对于常常工作或补习到很晚的人来说,要早一点吃晚餐是很难的事.一旦超过晚餐时间,吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内.如果真的没有办法在晚餐时间好好吃顿饭,就试着把午餐往后延1-2个小时,如此一来就可以避免晚上吃太多或在午晚餐之间吃零食. 此外,夜猫族多半都有食欲神经中枢失调的问题,加上3餐多半外食,很容易就会失控,这种人要想办法抑制食欲. 二、睡前三小时不能吃东西. 睡前3小时无论如何都不吃任何东西!千万记得,睡前吃进去的东西很容易就变成脂肪囤积在体内.如果每天回家的时间都很晚,试着把晚餐分成两个阶段吃,热量较高的食物尽量在第1阶段的晚餐就把它解决掉吧! 三、少吃脂肪多吃蛋白质 养生保健. 优质蛋白质是脂肪燃烧及新陈代谢不可或缺的重要角色,可多吃乳蛋、豆类及肉或鱼类等.此外,请小心避免高油脂食物. |
