别以为天冷穿了长袖衣服就能把手臂赘肉给藏住,这只是自欺欺人!夏天说来就来,短袖吊带那是注定要穿的,到时候你粗壮的麒麟臂还能藏得住吗? 很多美眉都有手臂粗壮的烦恼,其实,减手臂最好的方法是通过按摩来消灭赘肉哦.学习手臂按摩法,每天3分钟,让你轻松摆脱手臂赘肉烦恼! 三分钟按摩瘦出纤细手臂 第一步轻擦皮肤 先将整个手臂轻度按摩.用对侧的手抓住臂,自上而下地用手轻擦皮肤.做10次左右.注意:不要太用力,只是轻擦. 第二步揉燃法 用对侧手,大把抓住臂,用拇指和其他四指用划小圆的方式,由手腕向肩部揉搓肌肉,特别是对臂内侧腋窝邻近的肌肉,用手掌抓紧后揉捏5次左右.内侧、外侧各做5次左右. 注意:每次从手腕开始向肩部依次一个过程.不要做来回的按摩. 第三步穴位指压 手腕至肩部有几个减肥穴位,应由远端开始依次指压. 阳池:是位于手背部的穴位.将手腕背曲后,可见到腕部有一粗大的皱纹,阳池即在其中央,它也常被称为散热的穴位.一般宜用对侧手的拇指肚按压.左右手各做10次. 曲池:位于屈肘时出现的皮皱的前端.压迫时回引起强烈疼痛,指压时应将肘关节屈曲并靠近身体,使肌肉松弛,有利于刺激的传导.左右各做10次.大陵:位于手腕内侧皱纹中央.宜用拇指按压,每2~3秒略停,必须有节奏的进行.左右各做10次. |
