宝宝补钙讲科学，爸爸妈妈需谨慎；补钙食补最靠谱，牛奶天天不离口； 别忘添加鱼肝油，常晒太阳助吸收；补钙注意不过量，有机酸钙好吸收； 服钙时间得选好，吸收利用价更高；豆腐鲫鱼一起煮，维D与钙巧搭档； 番茄鸡蛋一起炒，维C促钙好吸收；绿叶蔬菜先焯水，有效去除草植酸； 烹调鱼时放些醋，小火慢炖助钙溶；油盐要是吃多了，妨钙吸收得记牢。 每个年龄阶段有不同的钙需求量，应该分阶段给宝宝补钙。 0～6月 这个阶段补钙最好以母乳为主，母乳钙磷比例恰当利于钙吸收，母乳不足时可给宝宝补充配方奶粉。每100ml成熟的母乳约含有34mg钙，每100ml标准配方奶约含有40mg钙，如果宝宝每天奶量在 600 毫升以上，就无需特别补钙剂。只需每天在医师指导下予维生素D 400～800单位口服，即可有效预防宝宝钙缺乏。但早产儿、肥胖或奶量不足的宝宝，就需要补充钙剂。 7～12月 这个阶段补钙的主要方式是选择高品质的配方奶粉，如喂养不当或宝宝生长发育不良可开始补充钙剂。 1～3岁 此阶段注意在宝宝的食物中添加含钙量丰富的食物，如：虾皮、奶酪、豆制品、海带、紫菜等，但膳食中钙吸收率仅35％，因此需继续给宝宝喂奶，奶及奶制品是膳食钙的良好来源。 小贴士 原则上说，宝宝补钙是在二岁以前，二岁以后，如果没有明显的缺钙的症状的体征，就不必药补，主要是食补。但是在孩子快速长个时期，应该适当时补充钙和D满足生长需要。一般来说，孩子五六岁和青春发育期应该适当补充。 |
