孕妇营养的好坏,直接影响胎儿的生长和发育.孕期营养不足,易发生先天性营养缺乏症、早产、胎儿发育迟缓、死产、胎儿畸形、低体重儿,出生后病死率高,且25%学龄儿童智力低下. 妊娠对孕妇来说,是一个艰辛和漫长的过程.孕母的健康是胎儿健康的保障.保障母体及胎儿健康,必须抓好孕期营养保健这个优生的重要环节. 孕妇营养过剩有可能带来的危害? 1、补叶酸超标导致锌缺乏 叶酸除有助于预防胎儿神经管畸形外,也有利于降低妊娠高脂血症发生的危险.如果准备怀孕,女性应提前准备,食物上选择富含叶酸的动物肝脏、深绿色蔬菜及豆类. 叶酸补充剂比食物中的叶酸更易吸收利用,因此怀孕后每天应继续补充叶酸400μg.像准妈妈张琳每天吃某种营养补充剂一片,又喝两杯孕妇奶粉,叶酸的总量可达到836μg,已接近可耐受最高摄入量(超过这个量有可能引起中毒).叶酸摄入过量,有可能导致微量元素锌缺乏,使胎儿发育迟缓,有可能使胎儿体重降低. 2、维生素c过剩对胎儿有危害 中国营养学会推荐的孕妇中晚期维生素C摄入量是130mg,孕妇很容易从食物中获取,自然界的食物含维生素C丰富,如食物当中的苦瓜、菜花、菜椒、豆角、菠菜、土豆等.水果如柑橘类、柠檬类等.每天只要食用500g蔬菜,200~400g水果,基本上能满足孕妇对维生素C的要求.除非特殊情况可在医生和营养师的指导下服用维生素C片剂.大剂量的维生素C可能造成胎儿对维生素C的依赖,不适应离开母体的环境. 3、补钙太多导致便秘 现在很多孕妇比较注重钙制剂的补充,到底多少才合理?中国营养学会推荐的营养素参考摄入量孕中期是每天1000mg,孕晚期是每天1200mg,钙元素的上限是2000mg. 饮用孕产妇奶粉两杯,其钙的含量达到了1000mg左右,加上250g豆腐,从食物当中摄取的钙可达到近1300mg,如果孕妇还有腿抽筋的现象,可考虑维生素D供给够吗,在日照时间够吗,而不要一味地补钙. |
