体重(kg)：男24.3-34.0;女24.1-35.3 身高(cm)：男126.5-137.8;女125.7-138.7 和身高有关的因素 1、遗传 人体的最终身高75%取决于遗传因素.一般情况下,父母身材高,子女身材也高;父母身材矮,子女身材也矮.但父母身高不是影响子女身高的唯一因素,外在因素,即环境条件对身高的影响也不容忽视. 2、营养 全面、合理的营养影响身高,同时也能补救身高.性发育期新陈代谢旺盛,需丰富营养供给.饮食中的高蛋白质,尤其动物蛋白质和钙、磷、维生素等无机盐类食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、鱼类以及各种促进新陈代谢的维生素B族、E族,豆类、杂粮及新鲜水果、蔬菜等所含营养成分,有助于骨骼的充分发育,即骨骼的增长、增粗、增宽和骨皮质增厚. 3、精神因素 精神上受过严重创伤的孩子生长发育迟缓,甚至停滞.这是因为不良情绪会影响脑和内分泌系统的功能,轻者影响身体发育,重者导致各种疾病.因此,忧伤和郁闷不仅会使儿童少年易患各种疾病,而且影响生长发育,甚至出现“未老先衰”的现象. 4、体育锻炼 国内外研究者一致肯定：运动有助于长高.体育锻炼能使男孩子的身高比不锻炼的同龄者多长1～2厘米,女孩子多长2～3厘米.经常锻炼的小学生比不锻炼者高5厘米左右.运动以后生长激素分泌明显增加,同时运动还会锻炼肌肉、骨胳,使之更加健壮. 5、睡眠 少年儿童睡得好长得高.身高的增长,取决于骨骺的不断增长,而骨骺的生长又受内分泌腺的控制.生长激素的分泌有其明显的规律性,即白天分泌较少,夜晚睡眠时分泌较多当儿童深睡1小时后,生长激素的分泌量,超过白天5～7倍,而深睡时性激素和黄体化激素的分泌也很旺盛. 6、性成熟早晚 成熟年龄的迟早影响急速成长的身高.一般急速成长现象出现较早的人,能较快达到终止点;较晚发生的,也较晚达到其终点.性早熟的少女不再长高时,性晚熟的少女却还在长高.因此性晚熟的少女就比较高.身高长得最快的时期是青春前期.女孩在月经初潮的前一年,身高的增加可以达7～8厘米;而男孩的身高增长的巅峰期是青春期头一年,约13～14岁,身高增加可达10～12厘米. |
