若要细数中国当前中国存在的难根治的顽症时,很多人首先想到的只怕是医患纠纷,看病难,各地强拆事件,腐败现象,食品安全等等。而中小学生睡眠时间不足却被大多数家长忽略。最新调查称,近8成中小学生睡眠时间不足。 以北京市城区中小学生为例,调查者抽取552名中小学生进行问卷调查。结果56%的中小学生在晚上22~24时之间入睡,59.2%中小学生睡眠时长在6~8小时。仅有16.1%的中小学生自我感觉睡眠质量非常好。中小学生睡眠时间不足的现状令人堪忧,其中睡不醒、惊醒、失眠、以及梦游是中小学生最常见的睡眠问题。而影响中小学生睡眠的主要因素包括了学习压力大,课作繁重,体育运动少,人际关系紧张等。 早在1979年教育部、卫生部公布的《中小学生卫生工作暂行规定(草案)》规定学生每日睡眠时间应保证:小学生10小时,中学生9小时。然而时至今日,仍有很多学校违规提前上学时间,布置繁重的作业。午间休息形同虚设,尤其是到了小升初、中考或者高考前,学生们的睡眠时间就更加难以保证了。 中小学生睡眠时间,会影响大脑的发育。世界闻名的阿门诊所创始人、医学博士丹尼尔·阿门称,“由于种种原因而导致的睡眠不足会损害大脑,特别是损害大脑与学习和记忆有关的部分。”只有学会爱护、尊重和照顾你的大脑,劳逸结合,才能更有效率的投入到第二天的学习中去。 中小学生睡眠时间,会影响身高增长。专家称,在人的一生中,少年儿童时期是生长激素分泌高峰期。而在入睡初期的深度睡眠时生长激素分泌最多。倘若缩短了少年儿童的睡眠时间,生长激素的分泌就会减少,影响身高的增长。 |