菠菜是镁、钾、维生素A、钙、维生素C的优质来源,所含的磷、锌、泛酸和维生素B6也较为丰富.菠菜中蛋白质含量也很高,每500克菠菜所含蛋白质相当于2个鸡蛋的蛋白质含量,所以说菠菜是很好的蛋白质来源. 食谱原料 主料:菠菜50克 调料:香油适量. 制作方法 1.将菠菜洗净后切成丝. 2.锅内加水烧沸,放入菠菜,煮3分钟. 3.将煮好的菠菜水倒入小碗内,淋入香油即可. 适用人群：7～9个月的宝宝 菠菜是镁、钾、维生素A、钙、维生素C的优质来源,所含的磷、锌、泛酸和维生素B6也较为丰富.菠菜中蛋白质含量也很高,每500克菠菜所含蛋白质相当于2个鸡蛋的蛋白质含量,所以说菠菜是很好的蛋白质来源. |
