小编的朋友最近每天一早起来就腰酸背痛，好好的皮肤突然长满暗疮和色斑，苗条的身材无缘无故就开始变得臃肿，越来越敏感且喜欢发脾气，更可怕的是月经一推再推……原以为只是亚健康，问过医生才知道，可能患上了卵巢早衰，提前步入“黄脸婆”行列。 保持美丽保养卵巢 俗话说“红颜易老”，女人的青春非常短暂，卵巢在内一系列的衰老表现有：首先是月经停止，随之而来的是骨质疏松、记忆力减退、皮肤皱褶、老年斑等，另外还出现泌尿系统萎缩。 女性能焕发青春活力，卵巢的作用功不可没。卵巢健康，雌激素分泌良好，可以使皮肤柔嫩有弹性，胸部丰满、紧实、圆润，骨骼强韧，情绪平稳。 相反，卵巢功能逐渐衰退或萎缩，激素分泌减少或紊乱，就会出现更年期综合症，性冷淡，月经不调，乳房萎缩下垂，皮肤干燥、暗黄、粗糙、失去弹性，出现皱纹、黄褐斑等。所以女性关注卵巢保养就是关注自己的美丽。值得提醒的是，卵巢早衰除了使女性外表出现各种老化症状外，还能使女性失去生育能力。 健康生活是最好保养术 各种压力都有可能导致卵巢的早衰和美丽的流逝，其中重要一条是生活节奏加快、工作压力过大，导致心理压力过大和生活习惯不科学，致使内分泌紊乱而引起卵巢早衰。此外，还有遗传、过度减肥、环境污染、卵巢疾病、药物影响、人工流产等原因。 不良生活习惯是女性卵巢早衰的重要原因，所以，只要及早发现，通过调养，做好保养工作，调节好卵巢内分泌功能，让雌激素分泌恢复正常，停经、色斑、脱发、失眠多梦、潮热汗出、记忆力下降、腰酸背痛等各种早衰症状都可以逆转。女性“奔三”后就应警惕月经周期变长，经量变少，身体及脸部发热，或面部潮红、脾气变坏等现象。 不当节食减肥要不得 女性通过节食和吃素达到减肥目的是最不健康的饮食习惯。需要减肥女性要学会科学的减肥，如果盲目节食和长期吃素，会导致营养不良，蛋白质摄入不足。当人体蛋白质缺乏时影响脑垂体的功能，导致促性腺激素分泌不足，卵巢功能减退出现萎缩。如果女性体内脂肪低于一定比率，还影响月经，出现月经紊乱或停经，甚至出现卵巢排卵障碍而导致不孕。 保养卵巢的饮食原则 贵在养血 中医认为女子以血为本，气血是月经、养胎、哺乳的物质基础，所以在日常生活中必须重视养血，适当多吃些补养肝肾、滋补气血的药物和食物。在医师指导下，根据自身情况，可服用丹参、当归、川芎、黄芪、阿胶、益母草、鸡血藤、枸杞等中药，以及红枣、红糖、米酒、鸡肉、桂圆、葡萄、猪肝、猪血、红小豆等食物。 适当补充植物雌性激素 延长卵巢的年轻状态，医学上最经典的方法就是补充雌激素，雌激素犹如注入人体的水分，能帮助恢复女性性感美，让皮肤焕发光彩。但补充雌激素需要医生指导，如果本身有乳腺癌等疾病，就不适合用雌激素。，女性每天喝500毫升豆浆或食100克以上的豆制品，对改善激素分泌有良好作用。蜂王浆也是不错的选择，其中含有微量雌激素，可以恰到好处地弥补女性雌激素的不足。 维生素和蛋白质不能少 卵巢老化逐渐以分解代谢为主，蛋白质可以帮助人体组织的建造修补，是呵护卵巢的最有价值的营养成分，研究表明，经常吃鱼虾、喝牛奶的女性绝经期比较晚。维生素D有调理雌激素平衡作用，维生素C、E以及胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。平时应注意多吃豆类、鱼虾、牛奶、鸡蛋、木耳以及各种新鲜蔬菜。 两款补血养颜、丰乳健体汤 黄芪鲜虾仁汤 将黄芪30克、淮山30克、当归10克、枸杞子15克、桔梗6克洗净，稍浸泡，放进瓦煲内，加清水2000毫升，武火煲沸后，改文火煲约1个半小时，弃药渣留药液。将鲜虾仁100克洗净，和生姜2片同放入药汤中煎10-15分钟，加少量食盐和香油食用。 当归白芷枸杞鲤鱼汤 将当归10克、白芷15克、枸杞10克、北芪15克洗净，稍浸泡。将1斤左右的鲤鱼洗净，去内脏，用慢火煎至两边微黄。将药材、鲤鱼和5颗去核红枣、3片生姜一起放进瓦煲内，加入清水2000毫升，武火煲沸后，改文火煲约1个半小时，加少量食盐和香油食用。 |
