耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。如下图：
如果你觉得不具象，那管管给你找一个具象的~（好羞涩啊）手指覆盖的地方就是女性的耻骨。
1、那么耻骨为什么会疼呢？ 首先它一般发生在孕后期，胎儿大了，耻骨难以承受那么重的负担，有些分离了，所以大腿根处酸疼，尤其变化姿势时。 简单的用图来说明就是酱紫的：
但是孕妈们不用太担心，对于一些症状较轻的耻骨分离，一般不会影响日常生活和工作，不必要做特殊治疗。有这个问题的准妈妈在日常生活的小细节上多注意些，便可减轻疼痛。 2、哪些孕妈更容易在孕晚出现耻骨疼？ 1、孕前脊椎、髋关节等即存在问题，如颈椎病、肩周炎、背痛、腰酸痛、腿疼。 2、孕前就有耻骨痛、大腿根部压痛、或O型腿、骨盆移位等隐患。 3、 因外伤导致骨盆骨折或移位。 4、多胎。 5、曾生过体重过重的胎儿。 6、产钳的使用等也曾被提出会导致孕妇耻骨疼痛。 此外，耻骨联合分离若因骨盆排列不正常而来，则常会伴随有流产、胎位不正、枕后位、斜头产式或复合产式。 但是多数发生耻骨疼的原因也有可能是孕期由于胎儿逐渐生长，子宫渐渐变大的时候，压迫到周围的器官或者神经而造成的。因此准妈妈们一般不需要太过揪心，平常心对待即可。 3、如何减轻耻骨疼痛感？ 1.疼痛时可以将冰袋放在耻骨处进行冷敷。 2.日常做动作幅度要小。因为你在做一些动作的时候，可能不会马上感觉到它的效果，但等到晚一点或睡觉的时候，就会有疼痛感觉了。 3.身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。尽量避免蛙泳，采用其他泳姿游泳时也要小心。人在水里时会比较舒服，可是当从水里出来后，疼痛可能会加重。 4.站立时两腿要对称性站立。避免使双腿持续分开的动作，比如上下汽车或进出浴盆等。如果你必须分开双腿，一定要小心地、慢慢地移动。 5.避免跨坐。如果是每天坐办公室的职场准妈妈，则需要在背后放置腰枕。 6.早晨起来，尽量坐着穿衣，不要站着抬腿穿内裤、裤子或裙子。 7.爬楼梯的时候，一次迈一个台阶。先将比较有力或方便的那条腿踏上台阶，然后再迈另一条腿。上每级台阶时，都重复这个动作。 8.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动 9.准妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。 10.经常坐下来休息，坐下时，尽可能直立后背，并给后背一个很好的支撑，如在背后放置腰枕。 11.避免提重物。有耻骨疼痛的准妈妈应该少拿重物，如果实在需要，使用双肩包会更舒适一些。 12.如果情况非常严重，可以用弹力束带束缚骨盆，以减轻对骨盆的压力。但在使用时一定要在医生的指导下进行，以免影响到宝宝的发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。 13.不要强忍疼痛。如果某些动作让你感觉疼痛，尽量避免这些动作。如果你让这种疼痛恶化下去，可能需要很长时间才能恢复。 14.经常做骨盆底肌肉运动和小腹运动，能帮助缓解怀孕对骨盆造成的压力。 |
