到了怀孕的中期（13周-27周），孕妈咪的肚子会开始慢慢变大、而且可能会出现腰酸背痛、四肢不适的现象。今天小编要来跟孕妈咪们分享的就是孕期注意事项之孕中期篇，让您能够轻松拥有健康又愉悦的孕中期。 一、怀孕中期注意事项 1、定期做好产检 定期产检是最基本也最重要的孕期守则，建议怀孕28周以前，每个月做一次产检；28~36周之间，每两星期做一次产检；36周以后，每星期要做一次产检，一直持续到生产。 2、做好体重管理 很多孕妈妈到了怀孕中期，食欲明显增加，体重也较怀孕初期时增加了许多，这里提醒大家孕期一定要做好体重管理，这样对自己与胎儿的健康都有好处。 3、孕期适度运动 怀孕初期因为胚胎还不稳定，所以建议多休息，减少运动量。到了怀孕中期，胚胎稳定了，为了控制体重，增强肌肉的强度和韧性，孕妈妈可以适当地做些运动，如孕期瑜伽、游泳、柔和的体操都很好。
二、怀孕中期重点与原则 1、务必规律作息 应规律作息，睡眠充足，保持精神饱满，不仅有利胎儿发育，还可帮助孕妇有足够的精力来应付孕期可能出现的一些状况。 2、需要远离宠物 孕中期时孕妇也应该远离宠物，以免发生弓形虫感染等，否则可感染胎儿而带来流产、死胎、胎儿宫内发育迟缓以及胎儿畸形等危害。 3、选择舒适胸罩 在怀孕的十四周后，胸部会急剧胀大，为了可以轻轻松松的度过怀孕中期，在怀孕中期合适的胸罩格外重要。在四个月开始，就要开始换比以前大两个罩杯以上胸罩，也可以采用钢圈制成的胸罩来对应。 4、注意腰酸背痛 肚子开始有了明显的隆起，所以也会影响到行动，甚至还会腰酸背痛。还有可能是因为在怀孕期间荷尔蒙出现了变化，导致关节变松。 三、怀孕中期饮食建议 1、应该多喝鲜奶 牛奶中含有丰富的必需氨基酸、钙、磷、多种微量元素及维生素A、D和B族维生素。有条件者每日可饮用250-500毫升牛奶。应鼓励不习惯喝牛奶的孕妇从少量开始，逐渐增加摄入量。 2、应每天吃鸡蛋 鸡蛋是提供优质蛋白质的最佳天然食品，也是脂溶性维生素及叶酸，维生素B2、B6、B12的丰富来源，铁含量亦较高，每天吃鸡蛋对孕中期妈咪好处多多。 3、摄取动物肝脏 动物肝脏是孕妇必需的维生素A、D，叶酸，B族维生素及铁的优良来源，也是供应优质蛋白质的良好来源，每周至少吃1-2次，每次100克左右。 |
