睡眠对于宝宝们来说是非常重要的，因为它关系着宝宝的健康与成长。那么，宝宝在一天当中，睡眠时间多久才正常呢？ 宝宝的睡眠时间长短往往因为年龄、个体差异而不同。 宝宝越小睡眠时间越长的。通常刚出生未满三个月的宝宝，一天的睡眠时间为18到20个小时。随着宝宝年龄的增长，睡眠时间也逐渐在减少的。3-4个月的宝宝，一天的睡眠时间一般为16-18个小时；5-9个月的宝宝15-16小时；周岁左右的宝宝，为14-15小时左右；2-3岁的宝宝，12-13个小时；4-5岁的宝宝，为11-12小时左右；7-13岁的宝宝为9-11小时。妈妈可以做一下参考，保证宝宝有充足的睡眠时间。 （一）培养宝宝午睡的习惯。宝宝白天的活动量较大，妈妈要给宝宝培养午睡的习惯，以帮助宝宝恢复体能、改善疲劳。
（二）让宝宝的午睡和夜间睡眠更规律。妈妈要掌握好宝宝白天午睡和夜间的睡觉的时间，让宝宝养成按时入睡、按时起床的习惯。 （三）培养睡觉意识。妈妈要为宝宝培养睡觉的意识，尤其是宝宝大一些，可以听懂大人的话了，更要灌输宝宝睡觉的意识，这样有利于逐渐培养宝宝独立睡眠的习惯。妈妈可以通过讲述睡前故事来告诉宝宝该睡觉啦！ （四）减少宝宝的睡眠依赖。宝宝很小的时候，或多或少都会养成睡眠的依赖，比如，抱着睡、摇着睡、拍着睡、含着奶瓶睡等等，当宝宝越来越大的时候，妈妈要注意渐渐减少宝宝的睡眠依赖。要相信宝宝是最棒的，能少抱着就少抱，能不拍就不拍，渐渐地宝宝入睡会更少依赖，也会睡得更香。 （五）如果宝宝睡觉时有打呼噜、呼吸不畅、睡眠不安、烦躁、惊乍、哭闹、出汗多等情况，是宝宝身体不舒服的表现。妈妈要留意宝宝的睡眠状况，以防某些疾病的发生。 |
