孕期进入37周来，全身都变得沉重，昨天在家休息一天，两条腿更是无法迈开步伐了，走起路来一摇一摆，被人打坏了一样，站不久，躺着翻个身疼，弯腰起身疼，抬腿也疼，整个晚上就是图般如下这么折腾过来的。
每天晚上要在床上折腾一个多小时才能浅浅入睡，宝宝粑粑只要放下手机，倒头就能进入沉睡状态中去，我真是没那个命啊。
刚开始还以为是炎症发作，主要是下半身疼痛，洗澡时一抬腿才知道是胫骨在痛，就像很久没运动后的那种疼。今早百度原来是耻骨痛，百科里说“耻骨痛，耻骨位于大腿根部和小腹的交界处。耻骨痛一般发生在孕后期，胎儿大了，耻骨难以承受那么重的负担，有些分离了，所以大腿根处酸疼，尤其变化姿势时。”跟我的症状一模一样，越不走路越难迈开，我的还不算是严重的，能走动，多走走痛觉可以减缓一些。
针对这种情况，我特意搜索了该怎么处理可以减轻，供宝妈参考下： 1.睡觉时在两腿之间放一个小枕头。 2.在床上翻身，移动脚和臀部时，要尽量平行、缓慢地移动。 3.身体状况允许的话，可通过游泳来减轻关节的压力。 4. 站立时两腿要对称性地站着。 5.避免跨坐。 6.早晨起来，尽量坐着穿衣。 7.冷敷，放置冰袋在耻骨区。 8. 穿平底鞋，孕妈妈的鞋底要柔软、舒适，避免穿带跟的硬底鞋，以免重心不稳增加疼痛。 9.坐着时在背后放置腰枕。 10. 接受下背按摩。 11.避免提重物。 12.束缚骨盆：用宽25—30cm的弹力束带束缚骨盆，增加骨盆的承重能力。束带上缘不要高于耻骨联合，以免压迫腹部，影响胎儿的生长发育。束带松紧度以骨盆能承受为标准，同时不严重影响下肢静脉回流。 最主要是不要跨坐，无知宝宝又迷惑了，什么是跨坐？一百度既然都是带有色情字眼的，比如女朋友坐在男朋友的大腿上啊，还有羞羞的图片，嘻嘻~~~
回归正题，简单来说就是“两腿分在物体的两边坐着”，像小孩子坐在粑粑脖子上。如果痛得特别利害还是得去看医生，加以改正，免得临盆时带来困难和产后各种的烦恼。 现在市面上也有产后用骨盆带来调整，目前对这方面还是未知，有经验的妈妈可以留言分享下哦！ 很多人认为耻骨痛是不是快要生了呢？不是的，有人痛了几个月，有人只痛几天，也有人一痛就准备生，所以是因人而议。忍吧，亲~等孩子顺其自然降落那一天的到来！ |
