爬楼梯是催生顺产“秘笈”？ 专家：危险！孕妇最佳运动是散步和瑜伽 顺产有利于母婴健康的观念，已经渐渐深入人心。有关“爬楼梯有助于顺产”的说法在微博盛传。有的孕妈妈怀孕中期就开始爬楼梯，还有些孕妈妈每次回家不坐电梯改爬楼梯，但也有人对此半信半疑。这一方法真的有用吗？记者专访了武汉某妇产医院的专家。
为了让宝宝顺利出世，准妈妈（江女士）顾挺着大肚子行动不便，连续5天爬得气喘吁吁、肚皮发紧，可还是没发作。江女士心里直嘀咕：这法子到底靠谱不？ 昨日，停了几天爬楼梯的她突然发作进了医院，产科专家检查发现，胎儿脐带绕颈的现象很严重，根本不能顺产，最后只能选择剖宫产。
教授指出：仅5%准妈在预产期当天分娩 爬楼梯有助于顺产”的说法无科学依据，过量运动反而可能给母婴带来危险。孕妇爬楼梯，有摔跤的风险。此外，上楼、下楼时，人的膝盖弯曲，承受的压力是正常行走的三倍，孕妇自身的体重也较重，对膝关节不好;其次，为了保持平衡，孕妇身体会微倾，腰椎和腹部的压力会增大，既给自己的身体增加负担，又给胎儿造成压力。所以，爬楼梯并不是适合孕妇的运动。
孕妇瑜伽有什么好处及注意事项
1、瑜伽对准妈咪身体的好处 孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，不会给关节造成压力，特别是随着肚子的增大和身体重心的转移，孕妇瑜伽能够帮你保持平衡，塑造良好的体态。同时，孕妇瑜伽能有效改善血液循环，减轻水滞留，增强骨盆肌肉，常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压，从而可能有效降低患先兆子痫的风险。 2、瑜伽对准妈咪心理的好处 孕妈通过瑜伽中的对冥想法美好情境的冥想，而减轻准妈咪孕期的情绪波动，增强孕妈的自我调控意识。此外，孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳，让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术，效果相当于4个小时的良好睡眠。
选择孕期瑜伽的四个建议 1、选择最适合你的瑜伽种类 选择适当的瑜伽对孕妈们来说是非常重要的。您可以咨询孕妇瑜伽培训老师，让她帮你选择对你来说最安全、最有效的瑜伽种类。当然，在决定报名之前，你一定要看看这些地方的瑜伽教练是否经过正规培训，以及她们在教孕妇做瑜伽方面有没有丰富的经验。 2、选择有资质的瑜伽老师更安心 任何瑜伽练习，如果方法不当，都可能给你带来伤害。虽然很多图书、电视节目和DVD都声称能够教你专业的瑜伽课程，但孕妈最好不要通过这些渠道学习瑜伽。如果有条件，可以聘请一位专业的、私人的孕妇瑜伽培训老师，这样就可以在家里练习瑜伽了。 3、选择性参加瑜伽体验课程 一般说来，正规的瑜伽培训中心都会提供免费体验课，一方面让你了解，这个瑜伽培训班是否符合你的需要，另一方面，你也可以从已经报名参加这个瑜伽培训班的准妈妈那里了解她们的意见。 4、选择适当的服装 练习孕妇瑜伽，需要保证穿着质地轻盈、透气性好的宽松舒适的服装。通常，运动装和孕妇装商店都有各种尺码的田径服和瑜伽服。练习孕妇瑜伽时最好光着脚，因此也就不需要考虑鞋子了。 哪些孕妈不适合瑜伽锻炼？ 做常规产前检查时，孕妈们应该告诉医生你打算参加孕妇瑜伽培训班的决定，询问医生你的健康情况是否允许。如果你有过不适，医生可能会告诉你不要练习瑜伽，或等到过了孕早期再参加孕妇瑜伽培训班。虽然人们认为瑜伽对关节的压迫相对轻柔，但是如果你有任何疾病或不适，还是首先要征得医生的同意。
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