准妈妈在妊娠中后期，由于胎儿的增大而加重对腿部静脉血液回流的压迫，会出现不同程度的水肿与静脉曲张的现象。对于因工作环境的限制，以及需要长时间坐着工作的人来说，腿部肿胀的程度可能更加严重。有些人不仅小腿，连大腿也会肿胀，这虽是正常现象，但带来的不适感却也实实在在。
为缓解这种情况，上班族妈妈可以采取以下方式缓解足部水肿的现象。 ①对那些需要长时间坐着工作的准妈妈来说，在脚下放一个小凳子或小箱子，不时轮着把脚放在上面，能缓解子宫增大对腿部静脉压迫带来的不适。 ②将办公室的椅子调到舒服的高度，并在腰部、背部或颈后放置舒服的靠垫，以减轻腰酸背痛、颈部酸痛的不适。还要注意坐姿，避免弯腰驼背。 ③多喝水，可在办公室放一个大杯子，一次装满，以免因为懒得走动而使自己缺水。 ④想上厕所的时候要马上就去，千万不要憋尿。多排水有利于新陈代谢，从而减轻身体水肿。 ⑤长时间坐着工作后，最好要站起来走3―5分钟，或躺下休息一下，也对促进血液循环有好处。 ⑥那些需要长时间站立工作的准妈妈，在久站之后要太太腿，最好买双准妈妈专用的弹力袜，在穿上舒服的低跟鞋，以帮助血液顺畅循环，避免出现更严重的水肿和静脉曲张。 除此以外，上班准妈妈还要注意：即使是在办公室内进行轻松的工作，也不要长时间保持一个姿势，隔一段时间休息一会，活动一下手脚。冬季内暖气过热，空气不好，要经常打开窗户换气。同时还有尽量减少工作上的压力，工作之余听听音乐、联系生产时呼吸法，让自己放松，或是找亲友倾吐一下怀孕心情。 好孕之友小提示：准妈妈要学会辨认病变引起水肿。因病引起的水肿多在妊娠7个月前开始，全身浮肿，休息和卧床都不能减轻，同时还存在头痛、头昏和眼冒金光。检查血压时会发现血压升高，检查尿则发现有蛋白。因病引起的水肿应及时治疗。 |
