西红柿 西红柿含有丰富的抗氧化剂,常吃能够防止皮肤产生黑色素,可以淡斑、美白、抗衰老。夏天吃的话,可以做凉拌西红柿、西红柿鸡蛋汤、番茄豆腐等,有很多菜式可以选择哦。 西红柿热量低、糖分少,含有的茄红素能帮助我们减少脂肪积聚,起到瘦身的效果。 土豆 喜欢吃土豆的人赚到了!土豆中的维生素c含量是苹果的4倍,对恢复白皙细嫩的皮肤很有帮助。除了这个,土豆含有大量的优质纤维素和B族维生素,具有很强的抗衰老功效。 多吃土豆还可通便排毒,丰富的膳食纤维能帮助我们清除体内多余的油脂垃圾。
蘑菇 蘑菇的热量很低,无机质、维生素、蛋白质含量丰富,能够补充人体日常所需,完全不用担心发胖。 蘑菇维C含量高于一般的水果,能促进人体新陈代谢,美白皮肤。 蘑菇含有的维生素D有利于骨骼健康,防止骨骼老化。平常可以做蘑菇炒肉丝、蘑菇青菜来吃,多重营养互补,健康加倍! 豆类 经常食用豆类能降低人体的脂肪含量,促进瘦身。此外,豌豆中的维生素A原,进入体内转化而成的维生素A,可滑皮肤,但不宜多吃,容易腹胀～ 大豆含有丰富的异黄酮素,能增加皮肤弹性,抑制肿瘤。 黑豆有“乌发娘子”的美称,可用来做豆浆、豆腐,对于肾虚导致的脱发很有帮助。 |
