1、备孕前两至三个月就调理体质，多吃碱性食物，如土豆，葡萄，海带，紫菜，黄花菜等，可具体百度下碱性食物。如觉得麻烦，可购买浓缩青梅汁冲泡或柠檬片泡水喝。 2、女每天吃一颗天然维E，配合天然钙或螺旋藻吃。小苏打片早中饭和睡前各一颗。我另外还买了苏打泡腾片偶而泡水喝。 3、男备孕期间可吃玛卡精片，牡蛎片，海狗丸（三者选一，尽量选择适合自己的）维E和蕃茄红素来调理精子，多喝黄花菜炖鸡汤，多吃高蛋白食物和海鲜，还有多吃黄花菜也就是为了增加Y精子的活力度。老公备孕期间我经常用生蚝炖汤，黄花菜炖排骨或鸡汤给他喝，所以精子质量很高。 4、女备孕期间尽量少吃鸡蛋，牛奶，螃蟹，鱿鱼，芹菜，胡萝卡，桂圆。（很重要哦，记得一定要少吃） 5、备孕当月例假结束就可多吃黑豆，具体吃法，将47颗黑豆用清水浸泡12小时左右，煮熟后吃到排卵，会使卵泡发育良好。 6、如宫寒或是手脚如果冰冷的女性，可先调理宫寒，吃鹿胎膏调理体质，可加大怀儿机率。宫寒还可经常用艾叶红花中药浴包泡脚来活血，平时多吃红枣花生一类来补血。 7、备孕当月排卵试纸和笑脸棒要提前测，如果有条件，加上阴超排卵监测会更准确，不会错过排卵日，因每人强阳时间不同，如果强阳时间长可以等快转弱同房，如果强阳时间很短就必须强阳当天同，因转弱后再同容易失败且容易怀女。（据说强阳期间的宫颈呈强碱性，最适合Y精子进入，会加大成功率） 8、同房前用小苏打粉坐浴冲洗，比例一定要准，一般是百分之三左右。不建议天天使用，同房前几天开始冲洗就可以了。 以上只是个人的备孕计划，大家可以根据自己的情况制定自己的备孕计划
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