怀孕后，孕吐成了孕妈妈最常见的反应，尤其是孕早期，几乎所有的孕妈妈多遭受过孕吐的罪。大概有3/4的准妈妈会在孕期的头3个月里感到反胃，甚至经常呕吐。这种感觉通常从怀孕6周左右开始，但也可能早在怀孕4周就已经开始了。在此后的1个多月里，孕吐症状会越来越严重。
大约有一半的准妈妈到孕14周时，就不再感到想吐了。剩下的大多数人则还需要1个月左右的时间，才会感到孕吐症状慢慢减退。不过，此后孕吐还有可能会卷土重来，贯穿你的整个怀孕期间。 有研究表明，孕吐越厉害，生下来的宝宝越聪明，真是这样吗？其实孕吐只能代表胎儿在妈妈肚子里正在健康发育，流产风险较低。但是当孕吐过于严重，甚至影响到妈妈和胎儿健康时，就要去医院接受治疗了。 小叮咛：建议准妈妈整个孕期都使用孕妇专用的牙膏，特殊的味道，能有效缓解准妈妈孕吐现象，更能保护口腔健康。 【那么有什么小办法，可以让准妈妈缓解孕吐呢？】 ◆不强迫自己。 尽量避免可能会让你觉得反胃的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得反胃，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。 小叮咛：孕妈妈要随身带着面巾纸，避免孕吐带来的尴尬。 ◆吃冷食。 试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。
◆夜晚的小零嘴儿。 在床头放点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到想吐，你也可以吃点饼干来缓解一下。 小叮咛：孕妈妈更容易饿，要常备一些健康的小零食，葡萄干、小饼干、坚果等都很好，建议准备小包装的，以免吃不完浪费。 ◆少食多餐。 或者随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着（空腹是最容易引起反胃的）。另外，多吃富含蛋白质的清淡食物，这类食物有助于抑制呕吐。不过，总而言之，你还是要吃些能够提得起你胃口的东西。 小叮咛：孕妈妈要适当多吃些高蛋白的食物，胃口不好的孕妈妈也要保证每天喝两杯妈妈奶粉，补充营养，帮助胎宝宝健康发育。 ◆避免高脂肪。 避免吃高脂肪的食物，因为它们需要更长的时间，才能消化。避免吃油腻、辛辣、酸味和油炸的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。
◆小口喝水。 不要“牛”饮！尽管喝水对预防脱水非常重要，但也不要一口气猛喝，把胃涨满，因为这样你的胃里就盛不下其他防吐食物了。如果你吐得很频繁，可以尝试含有葡萄糖、盐、钾的运动饮料，这能够帮助你补充流失的电解质。 小叮咛：准妈妈不要和外人共用餐具、水杯，要随身带着自己的水杯，随时喝水很方便。 ◆避免空腹服用孕期维生素。 不要早晨起床后空腹服用孕期维生素，你可以试着在吃东西时服用维生素，也可以在晚上入睡前服用。你也可以问问医生，你是否可以暂时换一种含铁较少的孕期补充剂，因为目前你脆弱的消化系统已经很难承受铁这种矿物质。 ◆试试含姜的食物。 研究显示，姜能够让你的胃感到舒服一些。把生姜切碎，用热水冲泡，给自己做一杯姜茶。姜糖也是不错的选择！
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