民间有一种说法，孕妇一人吃，两人补。很多准妈妈会使劲吃，以为只要吃多，就可以加强营养，胎儿就会有好的营养供应，就会更加聪明。鲜为人知的是，准妈妈如果营养过剩，也会导致一些不良影响。如增加了准妈妈患上糖尿病、妊高症等孕期疾病的几率，糖尿病易导致巨大胎儿和畸形胎儿，胎儿难产机率也会提高。具有达到40%的概率出生巨婴、胖娃成年后肥胖，更易患上糖尿病、高血压、高血脂等“富贵病”。
另外一种说法是，“先天不足，后天难养”。孕期胎儿如果营养不能够正常供应，胎宝宝就会引发生长发育障碍，如死胎、流产、早产。对准妈妈本身来说，营养不足会引发贫血等症状。 如何做好孕期各阶段营养补充?妈妈会吃营养不掉队，孕育聪明宝宝 准妈妈如何均衡营养? 一般情况下，孕期第4-6个月，准妈妈每月体重会增加大概1.5-2kg;第7-10月，每月大概增加2kg。整个怀孕期间共增长12.5-14kg，这是一个安全增加值区间。 孕早期准妈妈宜少食多餐 很多准妈妈在怀孕初期会出现早孕反应，比如疲乏、没有胃口、恶心、头晕、呕吐等反应。这是一种孕早期的正常生理反应之一，不用特殊处理，许多准妈妈在怀孕3个月前可以顺利自行缓解。如果准妈妈出现频繁呕吐、恶心、不能吃饭的情况，需要及时到医院处理。 怀孕初期，男女双方需要戒烟戒酒，不要吃刺激性过大的食物;饮食要选择绿叶蔬菜、蛋黄、豆芽、酵母、动物肝脏、小麦胚芽等含叶酸多的食物。如果有需要，也可在医师建议下服用叶酸制剂。
喜欢吃酸食的准妈妈选择新鲜水果 准妈妈不用卡着时间进行进食，可少食多餐。不少准妈妈喜食酸味食物。大多酸味食物都富含维生素c，是胎儿和孕妇必需的营养物质，有助于铁、钙的吸收和消化，增加母体的抵御能力。所以，准妈妈若喜欢吃酸味食物，可选择富含营养物质，又有酸味的新鲜水果。但不可盲目选择酸性食品。一些偏远地区的孕妇有吃酸菜、醋制品的饮食习惯，这类食物不仅没有太多的营养成分，还含有较高致癌物亚硝酸盐，吃多有害无益。 孕中后期，营养素不能掉队 准妈妈在孕期若缺乏任何营养素，都可能损害孕妇和胎宝宝。比如说缺乏碘元素，宝宝易患克汀病，缺乏微量元素叶酸可导致胎儿神经管畸形;缺少铁元素可导致准妈妈贫血、胎儿缺铁。 孕中后期，这些物质必不可少 1、长链多不饱和脂肪酸都是必需的 这类物质可促进胎宝宝的大脑发育，准妈妈可适当增加蛋、禽、鱼和瘦肉的摄取。也可以食用核桃等坚果。
2、铁 动物肝脏、肉类、血、鱼类，这些肉类食物富含铁元素，而且有较高的吸收率。 3、钙 准妈妈每天最少喝250毫升牛奶，补充300毫克钙，或者喝500毫升牛奶。 准妈妈在孕早期不一定会出现缺乏营养素。准妈妈可在医生指导下选取孕妇专用的一些营养制剂，或者均衡的孕妇配方奶粉，用来补充其其对营养素的额外需求。 还有，准妈妈要确保有充分的睡眠和休息时间，每天坚持做适量运动，劳动和休息均衡，对孕育一个聪明健康的宝宝是非常有利的。
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