阳春三月好时光，春季是万物生长发育的季节，就连长个也不例外。世界卫生组织一项研究表明，儿童在3~5月的增高速度是秋冬季节的2倍，所以，春季可谓是一年之中长高的黄金时机，把握住，做对了，蹿个几厘米是很有可能的。 3岁以下：这个时间段的孩子多数不会站或站不稳，应取仰卧位。让宝宝躺桌子上，两下肢并拢伸直，用书本等固定头和脚，分别用笔画线标记，用皮尺测两线间长度即可。 3岁以上：可用身高计或皮尺钉在墙上来测。让孩子直立，挺胸收腹，两臂下垂，脚跟并拢靠后，脚尖分开60度，背靠身高计或墙壁读数即可。 “七分天注定，三分靠打拼”，在社会经济状况相同的背景下，身高60%~70%取决于遗传因素，30~40%由后天因素决定。而这三四成的机会，家长就可帮孩子长得更高！ 一岁前：此阶段是孩子长高的第一个快速增长期。0~1岁一般都能长25厘米以上，因此家长要注重为孩子提供充足营养，保障孩子充足睡眠。 四岁：从门诊治疗效果来看，4岁是治疗矮小的最佳年龄。3岁前的学龄前儿童虽生长速度不是非常快，但每年也不能低于4厘米。若低于这个数字，要尽快去矮小门诊就诊，明确影响长个的原因，在专家指导下进行诊断和治疗。 青春期：青春发育期是孩子长高的第二个快速增长期。这段时间孩子平均每年可增高7~10厘米，这个时期持续约有3年，总共增加25~28厘米左右。
春光有限，家长该怎样帮助孩子利用这个黄金时间呢？除了均衡营养吃得好外，家长们还可以教会孩子这样做！ · 睡觉：早于晚10点 都知道孩子得睡够才长个，其实，什么时候睡也很重要。生长激素是脉冲式分泌的，最高峰值在晚上10点多，在这之前进入深睡眠，才不会错过生长激素的分泌高峰。 要重视充足睡眠和早睡的重要性。孩子迟睡可能会影响生长激素的正常分泌。睡眠时平躺在床上，下肢得到放松，骨骼能得到充分的休息，有利于孩子的生长。 · 运动：20分钟以上 体育运动是增高的最佳途径，运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。 从时长上来说，最好坚持20分钟以上，中高等强度的运动，通常运动20分钟后能达到生长激素分泌的峰值。 从运动项目上来说，年纪小点的孩子可到户外做做跑、跳等跳跃运动；年纪较大的孩子需通过中强度的运动项目来刺激，如伸展运动，引体向上，全身运动，如骑自行车、游泳、球类运动等，都有助于生长激素成倍增加。 · 按揉：三大长个穴 想让孩子长高些，除加强营养，注意锻炼外，家长应多给孩子按摩几个关键穴位。以增加经络的运行和人体全身气血的营养，促进新陈代谢，有利于骨骼的发育，达到事半功倍效果。
足三里：小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指(中指)，每天按3~5分钟。 涌泉穴：脚底掌心处，每天揉3~5分钟。 百会穴：位于头顶正中心，在两耳角直上与眉心向后连线的交叉点。每天按揉2分钟。 |
