备孕女性都知道，在排卵期，女性的受孕能力是很强的，因此，人们常常把握这段时间来受孕。但是，如果排卵不好或者是无排卵，我们就需要通过一些方法来达到正常排卵。 那么吃什么食物可以促进排卵呢？下面就跟着小编一块来了解一下吧。
1、大豆及豆制品：豆制品中含有丰富的蛋白质，豆制品中富含的蛋白质正是受精卵需要的关键营养物质，所以备孕期女性多食用一些豆制品对促排卵是很有效果的，因为豆类是植物性激素，它可以模仿人体的性激素，如果是排卵不正常的女性可以多吃一些豆类和豆制品，刺激雌激素的分泌，自然就有助排卵了。其中黑豆的效果最佳，比如黑豆浆、黑豆糯米粥、黑豆汤等都是很好的促排卵食物。 2、谷类食物：谷类食物中含有丰富的植物雌激素，在备孕期间，女人多吃一些谷类食物，能有效帮助女人排卵。?所以女人可以平常多喝一些小米粥、大米粥、高粱粥，多吃一些粗粮，也能有利于人体补充纤维素，对女人的身体健康也是有好处的。 3、牛奶：由于牛奶含有丰富的钙质以及多种维生素，以及人体所需的其它营养物质，蛋白质、叶酸等，它可以促进身体的健康作用，以及为促进排卵做好营养准备。
4、水鱼汤：水鱼汤是能够有促排卵效果的食物，之所以吃水鱼汤，是因为很多女性不排卵都是卵泡发育不良导致的，而喝一些水鱼汤能够非常有效的促进卵泡发育。经常饮用对一些卵泡发育不好的女性朋友有着很大的帮助作用。不仅如此，水鱼汤还具有很好的行气通滞、活血化瘀的功效，最重要的是它还没有任何的毒副作用。 5、苹果：苹果很适合备孕时期的女性吃，因为苹果里面的黄酮和碳水化合物，还有维生素A、C、E等物质都非常高，利于人体吸收，而且可促进身体新陈代谢，将身体当中的一些垃圾废物及时排出体外，给备孕女人打造一个良好的身体环境。
除了以上这几类食物之外，小编还建议备孕中的女性朋友们可以一些多吃瘦肉、蛋类和牛奶等含有优质蛋白的食物。食物大多是通过调节全身的基本情况，从而使子宫为受精卵着床、发育提供更良好的条件。 |
