据悉，在本月成功诞下二胎的蒋勤勤乐于在网络上与大家分享自己怀孕过程。关于母乳喂养，饮食等都有提及。蒋勤勤的产后生活被伺候得服服帖帖，这都得益于一个爱他的老公陈建斌！许多网友表示非常羡慕这样美满的婚姻生活。老公照顾得很贴心，对妻子温柔细腻，不亏为一个好丈夫。孩子帅气懂事，现在又有了可爱的小男孩，相信一家人其乐融融，幸福美满！
为回应众人的惊叹，蒋勤勤在网络上给大家普及产后饮食的相关知识，她表示产后补充营养很重要，荤素的营养搭配要格外注意。尤其产后初期，宝妈的肠胃会比较脆弱，应该多补充流食，稀粥、蛋羹、汤类可以很好地弥补生产时流失的血和汗，蔬菜水果可以补充纤维素，很好地促进消化。每餐都能兼顾这几块，可以促进宝妈的身体恢复。
照片中我们可以看到月子餐确实很丰富，有鸡汤，鱼肉，木耳。绿豆还有新鲜的水果等等。这些食物里的营养十分的丰富，产后的宝妈气血两虚，应该及时补充能量，摄入营养。对于大部分的新手妈妈不懂如何正确的制定膳食计划，所以会导致营养缺失。现在小编就来给大家普及知识，产后应该要如何吃？ 健康饮食是关键，产后的饮食对新妈妈们的影响很大，但是同时还需要注意日常饮食对宝宝发育的作用。所以，产妇的饮食是很讲究的，一定要知道饮食有什么禁忌。以下是新妈妈的饮食禁忌，新妈妈们千万要记得哦。 一般女性分娩后，为了补充营养和让奶汁分泌充足，都特别重视产后的滋补，常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。其实这样不仅浪费钱财，还可引起麻烦，因为滋补过量可引起肥胖，肥胖会使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。其实新妈妈产后不应滋补过量，新妈妈产后多喝水，产后饮食滋补需要有度，补充营养并非越多越好。 产后不宜多食生冷、辛辣的食物。多食多饮生冷、不易消化的食品，容易损伤脾胃的阳气，进而造成脾胃消化不良，同时也并不利于体内恶露的排出，还容易造成瘀血;多食辛辣食品，易出现口舌生疮，大便秘结，或者痔疮的现象。 同时，产妇适当的运动也是十分必要的，通常女性产后体重增加，许多人为了恢复苗条的身材，会马上节食，这样做其实有很大危害，一方面不仅有损身体，另一方面对母乳喂养十分不利。女性产后体重增加，主要为水分和脂肪，若给宝宝授乳，必然要消耗体内的大量水分和脂肪，所以产妇不仅不能节食，还要多吃营养丰富的食物。 绝大多数新妈妈都已经出院回家了。产妇的子宫继续回缩，红色的血性恶露变成了黄色的浆液恶露。乳汁的分泌量比较稳定，孩子能够正常吸吮，按需哺乳。有些妈妈因卧床休息过多、食物缺少膳食纤维、肠蠕动减弱，容易发生便秘。 宝妈们在产后两个星期内避免大鱼大肉：顺产后的妈妈产后肠胃功能还没恢复之前，饮食不能过于油腻。可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类，不过比较油腻的汤也要谨慎食用，除了这些以外，宝妈们还应该适当的吃些水果，争取达到营养均衡。
坐月子期间饮食你应该注意这几点： 1水分多一些 产后要多补充水分，这样才能有利于乳汁的分泌，还可以补充产后身体因为出汗和排尿所流失的水分。可以喝点汤，喝点牛奶，粥等... 2食物细软为主 给宝妈煮的饭应该要煮的软一点，产后很容易出现牙齿松动等情况，吃过硬的食物对牙齿不好。前面也说了这个时间的宝妈胃肠功能还没有恢复正常，吃软一点的食物有助于消化。 3少吃多餐 产后过量饮食会让宝妈身体加重肥胖，对身体恢复一点好处没有。还记得没怀孕前傲人身材吗?想一想你还吃敢多吃吗?如果宝妈准备用母乳喂养婴儿的话，如果奶水充足则可以多吃一点，也只是比孕期多吃一点而已。最多1.2的量吧!如果奶水刚刚好够宝宝吃就跟孕期一样吧。当然了因为咱的肠胃不怎么好，所以这个时候不宜多吃。少吃多餐方为上计，一天吃个5至6次吧! 4食物多元化 虽然吃的量无需增多，但是我们还是要保证营养的补充的。营养补充要均衡，多吃不一样的食物，可以确保营养越均衡，对宝妈的身体恢复就越好。吃了明确不能吃的，食物的种类应该越多越好。
俗话说月子相当于女人的第二次重生，所以坐月子期间对于女人来说很重要，宝妈们要科学的进食和进补，坐一个完美的月子，对于你来说月子期间最大的任务就是调养身体和哺乳。宝妈一定要在月子期间好好保养，正确的饮食方式能帮你调养身体。只有宝妈的身体好了，才能给宝宝一个完美的家。 |
